Problemy z wagą

Witam piszę z takim zapytaniem bo jestem na diecie i zamiast chudnąć przybieram rozpiszę mniej więcej co jem w ciągu dnia i liczę na waszą pomoc...
I-śniadanie 8:00 koktajl ( 125g kefir, 100g truskawki, 15g inulina,5g stewia,10g siemie lniane babka jajowata płesznik, łyżeczka alg, łyżeczka guarany, łyżeczka maca, 20g odżywki białkowej hydro)
II obiad 14:00 koktajl (125g wody kokosowej, 100g np.melona, 15 g babka jajowata płesznik,20g osteoplast plamisty,łyżeczka alg,łyżka cynamonu)
III kolacja 19:00 kolacja ( warzywa :sałata lodowa ogórek pomidor rzodkiew wszystko razem 100g + dip walden farms)
Między posiłkami podjadam najczęściej ogórki kiszone lub jakieś inne warzywo, wieczorami zdarza się napić jakiegoś słodkiego likieru
Co do napojów to jest herbata zielona 1 kawa czarna i to na tyle aktywność fizyczna minimalna
Bardzo proszę o pomoc jakieś racjonalne wyjaśnienie tego

ile powinno się spożywać zależy od celu jaki chcemy osiągnąć,czy na prawdę tak ciężko jest przeczytać tematy podwieszone w dziale odżywianie?nawet wcześniej ktoś Ci jakieś linki podał.a jak chcesz gotową dietę bo Ci się nie chce nic szukać to wejdź na potreningu.pl tam układają diety

Wrzuć dietę w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html i wypełnij ankietę , aktywność fizyczna też jest ważna bez niej ciężko będzie.
Pozdrawiam

http://potreningu.pl/profile/mamba888#/date/2015-10-28 

Tylko ten program nie uwzględnia wielu produktów które napisałam w pierwszym wpisie bardzo proszę to też wziąść pod uwagę

czy to prawda ze ty zjadasz 331 kcal dziennie? Widze ze masz sporo super foods, z jakiegos konkretnego powodu?

Potrzebuje analizy dlaczego przybieram na takiej diecie ?

nawet jakbyś wrzuciła wszystko z wypiski to ta dieta jest skrajnie niskokaloryczna, powoduje zwolnienie metabolizmu i odkładanie tłuszczu + dodatkowo jest bardzo szkodliwa dla zdrowia np. układu hormonalnego przez niską podaż choćby tłuszczu

dla mnie ta twoja dieta to wygada tak: odrobina kefiru, woda z cukrem, woda. to gorsze niz glodowka, pomijajac fakt ze glodowka nie jest dieta odchudzajaca. mozliwe ze brak efektu to samoobrona organizmu a ten cukier z owocow jakos cie przy zyciu trzyma. na surowce mozna zyc z warzyw i owocow ale dzienna podaz kalorii to przynajmniej 2500 do 3000 kcal a nie 300. u ciebie to wyglada po prostu jakbys nic nie jadla ate wszystkie super foods mialy cie wyszczuplic tak same z siebie


Zmieniony przez - grawitacja w dniu 2015-10-28 18:30:06

Odpowiedź na pytanie "dlaczego nie chudnę" znajdziesz tu: https://www.sfd.pl/[ART]Metabolizm_i_dieta_for_dummies,_czyli_krótko_i_nieco_głupio_o_cudzie_głodówek-t978820.html

Głodówką dorobić się możesz jedynie poważnych problemów ze zdrowiem i efektu jojo w przyszłości. Jeżeli faktycznie ważysz (jak w profilu) 55 kg przy wzroście 172 cm to jesteś na granicy niedowagi. Fajną sylwetkę buduje się jedząc normalnie i zdrowo i ćwicząc. Waga to nie jest jedyny wyznacznik formy - można bez zmiany wagi poprawić wygląd i proporcje sylwetki, tylko trzeba się odżywiać i ruszać a nie głodzić.

Polecam jeszcze: https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html 

Nie mam pojęcia na temat żywienia taka prawda czy możecie mi pomóc podać przykładowy jadłospis na 1 dzień taki bardzo was proszę o pomoc zależy mi na tkance mięśniowej wiem że wątków takich jest miliony na forach ale ja bardzo bym chciała indywidualną pomoc :) Bardzo dziękuję za artykuły napewno też się przydają a jeśli ktoś się skusi o pomoc mi to napewno na tej podstawie i podstawie tych artykułów postaam się coś sama stworzyć i wam się pochwalić Pozdrawiam

Musisz zadbac zeby w kazdym posilku byly bialka, wegle i tluszcze. Nie odwazaj salaty ogorkow i pomidorow, w ogole tego typu warzyw jedz ile chcesz. Wylicz sobie twoje dzienne zapotrzebowanie. Ile masz wzrostu i ile wazysz teraz?


Zmieniony przez - grawitacja w dniu 2015-10-29 09:51:46