Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
996
Witam piszę z takim zapytaniem bo jestem na diecie i zamiast chudnąć przybieram rozpiszę mniej więcej co jem w ciągu dnia i liczę na waszą pomoc...
I-śniadanie 8:00 koktajl ( 125g kefir, 100g truskawki, 15g inulina,5g stewia,10g siemie lniane babka jajowata płesznik, łyżeczka alg, łyżeczka guarany, łyżeczka maca, 20g odżywki białkowej hydro)
II obiad 14:00 koktajl (125g wody kokosowej, 100g np.melona, 15 g babka jajowata płesznik,20g osteoplast plamisty,łyżeczka alg,łyżka cynamonu)
III kolacja 19:00 kolacja ( warzywa :sałata lodowa ogórek pomidor rzodkiew wszystko razem 100g + dip walden farms)
Między posiłkami podjadam najczęściej ogórki kiszone lub jakieś inne warzywo, wieczorami zdarza się napić jakiegoś słodkiego likieru
Co do napojów to jest herbata zielona 1 kawa czarna i to na tyle aktywność fizyczna minimalna
Bardzo proszę o pomoc jakieś racjonalne wyjaśnienie tego
Szacuny
122
Napisanych postów
3179
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45916
ile powinno się spożywać zależy od celu jaki chcemy osiągnąć,czy na prawdę tak ciężko jest przeczytać tematy podwieszone w dziale odżywianie?nawet wcześniej ktoś Ci jakieś linki podał.a jak chcesz gotową dietę bo Ci się nie chce nic szukać to wejdź na potreningu.pl tam układają diety
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294224
nawet jakbyś wrzuciła wszystko z wypiski to ta dieta jest skrajnie niskokaloryczna, powoduje zwolnienie metabolizmu i odkładanie tłuszczu + dodatkowo jest bardzo szkodliwa dla zdrowia np. układu hormonalnego przez niską podaż choćby tłuszczu
Szacuny
2
Napisanych postów
52
Wiek
44 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
401
dla mnie ta twoja dieta to wygada tak: odrobina kefiru, woda z cukrem, woda. to gorsze niz glodowka, pomijajac fakt ze glodowka nie jest dieta odchudzajaca. mozliwe ze brak efektu to samoobrona organizmu a ten cukier z owocow jakos cie przy zyciu trzyma. na surowce mozna zyc z warzyw i owocow ale dzienna podaz kalorii to przynajmniej 2500 do 3000 kcal a nie 300. u ciebie to wyglada po prostu jakbys nic nie jadla ate wszystkie super foods mialy cie wyszczuplic tak same z siebie
Zmieniony przez - grawitacja w dniu 2015-10-28 18:30:06
Głodówką dorobić się możesz jedynie poważnych problemów ze zdrowiem i efektu jojo w przyszłości. Jeżeli faktycznie ważysz (jak w profilu) 55 kg przy wzroście 172 cm to jesteś na granicy niedowagi. Fajną sylwetkę buduje się jedząc normalnie i zdrowo i ćwicząc. Waga to nie jest jedyny wyznacznik formy - można bez zmiany wagi poprawić wygląd i proporcje sylwetki, tylko trzeba się odżywiać i ruszać a nie głodzić.
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
996
Nie mam pojęcia na temat żywienia taka prawda czy możecie mi pomóc podać przykładowy jadłospis na 1 dzień taki bardzo was proszę o pomoc zależy mi na tkance mięśniowej wiem że wątków takich jest miliony na forach ale ja bardzo bym chciała indywidualną pomoc :) Bardzo dziękuję za artykuły napewno też się przydają a jeśli ktoś się skusi o pomoc mi to napewno na tej podstawie i podstawie tych artykułów postaam się coś sama stworzyć i wam się pochwalić Pozdrawiam
Szacuny
2
Napisanych postów
52
Wiek
44 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
401
Musisz zadbac zeby w kazdym posilku byly bialka, wegle i tluszcze. Nie odwazaj salaty ogorkow i pomidorow, w ogole tego typu warzyw jedz ile chcesz. Wylicz sobie twoje dzienne zapotrzebowanie. Ile masz wzrostu i ile wazysz teraz?
Zmieniony przez - grawitacja w dniu 2015-10-29 09:51:46