SPAM odc. 3625 "Ostatni car wraca, spamowiczom w głowach znow się poprzewraca"

Lepiej, żeby nie wracał. Odszedł w najlepszym dla siebie momencie.

Mnie się wydaje, że zakocykował by Lawlera i dlatego te gadanie.
Co do Push and pull to raczej nie w formie hst, tylko jako podtrzymanie, aby nie stracić kontaktu z żelastwem.

Kurde, fajnie sobie przypomnieć o takiej walce

Dzięki OBELX.Sog.

Ja zacząłem dzielić trening na lower i upper, calkiem spoko to wychodzi, a kombinacja siady + martwy na jednym treningu daje w kość :D

ziumol

Ja zacząłem dzielić trening na lower i upper, calkiem spoko to wychodzi, a kombinacja siady + martwy na jednym treningu daje w kość :D

Masz gdzieś linka do treningu na którym się wzorowałeś, czy sam sobie zrobiłeś rozpiskę?

dół / góra spoko jest
ino na maxa nie idzie zrobić mc i siadów jednocześnie, ja robię MC+ średnio przednie siady, a następny trening siad tylni w opór + jakiś RDL np

logiczne ze w takim treningu nie bedziesz robił maksów, taka wlasnie specyfika trenowania tym sposobem dla tego ego trzeba czasem zsotawic rpzed drzwiami silowni, bo tez nei trzeba nakurvviac maxow zeby byl progres

też niedlugo będe musial pokminic cos z treningiem nowym na silce, 3 dni do dyspozycji, pozostale 4 sw

moze zrobie cos w stylu push, pull, legs

zobaczymy

push pull legs też gitara
bo przy push cieżko zrobić solidnie nogę i resztę push, no chyba ze ktoś robi 4 serie prostowania ud no to spoko xD

ja góra / doł zróbiłem tak, że jedna góra to max barki, wiosło i klatka lżej, druga góra to klata opór, barki i wiosło lżej
dół analogicznie raz mc+ siady, drugi raz siady + coś na prostowniki