jakie suplementy?

witam chciałbym się zapytać jakie suplementy przyjmować by szczyt formy osiągnąć pod koniec marca. teraz do końca roku robię sile maksymalną a od stycznia siła eksplozywna pleomatryka(coś w tym stylu).czy jakaś kreatyna, beta alanina czy co tam innego i od kiedy zacząć to przyjmować i ile powinien trwać cykl. narazie przyjmuje tylko białko.
z góry dzięki

napisz cos o sobie, staż chociazby jaki masz na siłowni, jak trenujesz, jak wyglada Twoja dieta itp.

1.WIEK:17
2.WAGA:83
3.WZROST:189
5.STAZ NA SILOWNI:rok
6.CEL SUPLEMENTACJI:siła
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna 1cykl bcaa białko
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)z 10%
12. Czy masz dietę? nie mam jem sporo posiłek przed treningiem jest po treningu tez
do tego trenuje koszykówke 5xw tyg
obecnie od września zaczołem robić siłe maksymalną program billa stara 3razy w tyg . już widać efekty jeśli chodzi o ciężary. na masie mi nie zależy i od stycznia mam zamiar zrobić plyomatryke

Musisz mieć dodatni bilans chociażby, beta i kreta spoko, masz już rok systematycznego ćwiczenia

Czyli brac kreatyne I bete od kiedy zaczac jak najszybciej w cyklu sily czy na pleo np bete a na sile krete? Czy nierobic cykli tylko regularnie przyjmowac 5g dzien krety I z 4g bety?

kwestia co jest priorytetem, jak sila, to rob cykl podczas makrocyklu silowego