pat34 - Living Life On Your Own Terms

Dzieki jula pomogło :D

Dzisiaj już samopoczucie eleganckie :) Trening bardzo dobry, fajna pompa stabilna energia do konca treningu na pełnych obrotach ! :)

Barki Triceps

1. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4x8
8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x60kg

2. Unoszenie hantli na boki 4x12-10
12x10kg 12x10kg 10x10kg 10x10kg

3. Unoszenie do przodu nachwytem 3x10-8
10x10kg 10x10kg 10x12kg

4. Podciąganie lin wzdłuż tułowia 4x15-12
12x40kg 12x45kg 10x50kg 8x60kg

5. Odwrotne rozpiętki na maszynie butterfly 3x12-10
12x 12x 12x

6. Pompki na poręczach maszyna 4x10-8
12x60kg 10x90kg 10x100kg 10x100kg

7. Czachołamacze 4x10-8
10x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg

8. Prostowanie z liną jednorącz 4x15-12
12x15kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg

+ 4 serie łydki siedząc bo wczoraj nie zrobiłem

25min cardio orbitrek/rower

Dojechała dziś do mnie świeżutka dostawa wiedzy :) Pięknie bo już nie miałem co czytać w tematyce odzywiania :)







A tutaj propozycje moich białkowo tłuszczowych śniadań :D












Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-10-02 15:43:37

Ile taki zestaw ksiąg Cie wyszedl? ☺☺

100 zł około :D Drogo sobie cenią wiedze niestety :P Ale lubie miec w formie papierowej i móc do nich wracać kiedy mi coś ucieknie z głowy lub kiedy będe potrzebował coś sprawdzić

Dzisiaj jednak zrobiłem dzień nietreningowy. Głównie dlatego że przez to całe przesunięcie chorobowe miąłem jeszcze zakwasy na dwójkach a w plecach będzie MARTWY :D Tak więc dzisiaj tylko 25min cardio, a jutro ruszam katować plecy :)

Zięba ciekawe zalecenia choć czasami mam dziwne pomysły :D

"Pięknie bo już nie miałem co czytać w tematyce odzywiania :) "


Przecież tego mnóstwo jest, niekoniecznie książki :D

pat34

Dzieki jula pomogło :D

Moje słowa mają uzdrawiające moce :D

popuri

Zięba ciekawe zalecenia choć czasami mam dziwne pomysły :D

"Pięknie bo już nie miałem co czytać w tematyce odzywiania :) "


Przecież tego mnóstwo jest, niekoniecznie książki :D

mnóstwo jest ale ciężko trafić na coś ciekawego nieksiążkowego w internecie, a jeśli jest to pewnie już się na to natknąłem

W takim razie jak wszystko wiesz to nic innego jak robić szkolenia dla ludzi albo gabinet dietetyczny założyć

Ja około od 6 lat czytam i zawsze coś nowego znajduję

ksiazki wygladaja ciekawie. daj znac potem Czy warto i ktora przeczytac ;)

pat34

popuri

Zięba ciekawe zalecenia choć czasami mam dziwne pomysły :D

"Pięknie bo już nie miałem co czytać w tematyce odzywiania :) "


Przecież tego mnóstwo jest, niekoniecznie książki :D

mnóstwo jest ale ciężko trafić na coś ciekawego nieksiążkowego w internecie, a jeśli jest to pewnie już się na to natknąłem

Broń boże nie twierdze że wszystko wiem bo wiem jeszcze niewiele ;) Uważam że ciężko znaleźć w internecie sensowne źródła na tematy które mnie interesują. Może nie znam jakiś ciekawych stron w tematyce dietetyki klinicznej i jeśli takowe posiadasz to było by miło gdybyś się podzielił linkami, widocznie po prostu znasz ich więcej niż ja szczególnie że nie siedze w temacie od 6 lat. Łatwiej jest mi znaleźć wartościową książke niż przegrzebać cały internet kiedy nie wiem gdzie szukać


Paulina - na pewno dam znać które pozycje warte sprawdzenia :)


Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-10-03 23:01:53