Justyna - dziennik zmian :-)

omnom, super

Bziu jest moc w "szarlocie " i jabłuszkach z rodzinnych sadów
No i się rozchorowałam , dziś cały dzień w domu, treningu brak miski nie licze bo apetyt słaby więc zmuszam się do jedzenia. Z tego zmuszania aż zrobiłam mufiny z jajek, łososia i rucoli. Na śniadanie byłą jedna kanapka z żytniego na zakwasie z indykiem przeze mnie pieczonym , potem troszkę ryby z sałatą, roszpunką i oliwą , potem te muffiny. Na kolację pewnie będzie szarlotka jaglana . Ogólnie micha niedojedzona

Piję wodę i zaparzany imbir ... no lekko nie jest ale jutro muszę już iść na trening , bo moja trener wyjechała i mam tak jakby zastępstwo







Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-09-30 18:21:13

Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-09-30 18:29:17

Rany, jak czytam co jesz dobrego to mogłabym być tak codziennie zmuszana! Łza się w oku kręci na myśl o jaglanej szarlotce, bo dzisiaj cały dzień za mną chodzi ta klasyczna, na kruchym :D

maid

Rany, jak czytam co jesz dobrego to mogłabym być tak codziennie zmuszana! Łza się w oku kręci na myśl o jaglanej szarlotce, bo dzisiaj cały dzień za mną chodzi ta klasyczna, na kruchym :D

Tak sobie dogadzam w niedoli żeby szybciej dojść do zdrowia oczywiście

jak jestes chora, to sie tak bardzo nei przejmuj niedojedzona miska, to oczywiste ze jak czlowiek chory to apetytu z reguly brak. Zdrowka!

obecne wymiary
Czuję się zdecydowanie lepiej , tak aby iść na siłkę. Na bicie rekordów nie liczę co prawda ale już mi strasznie brakuje więc idę .

Waga: ok 74 / 75 /73,8/73,4/ 72,8/72,5/71,8/71,5 /70,5 //68(-1)((-3,5)) dziś nie ważona
Biust : 97 / 95 /93 /91/90/91/89/88/87/86/86/86/85 //84/84,5- (+0,5)((-11,5))
Pod biustem: 80 / 79 /78 /78/77/77/76/76/76/75/76/75/74,5/74 //73,5/73,5 - (-0)((-6))
Talia : 72 /71/70,5 /70/69/68,5/68/67,8/67,5/67/66,5/66 //64/64 - (-0)((-6))
Brzuch na wysokości pępka : 78 / 77 /76,5/ 74/74/74/73/72,5/71,5/71/70/71/69/68 //67/68 (+1)((-9)) - pomiar po śniadaniu
Biodra : 98 / 97,5 / 97 /96,5/96/95/94,5/94/93,5/93,5/92,5/92,5/91,5 //91/92,5 - (+1,5)((-5,5)) - tu chyba urosło
Udo: 58 / 57,5 / 57,5 /57/56,5/56/56P-55L/55,5 P-54,5L/55P,54,5L/55 P/54,5L/P54,P-54/L-53,5 //53,5/53,5 - (-0)((-3,5))
Łydka 38 / 37,5 /37,5/37/36,5/36,5/36,6/37/37/37/36/36 //35,5/35,5- (0)((-2))
Biceps 27,5 / 27 / 26 /26,2/26,8/26/26/26/26/26,5/26/26/26 //25/26- (+1)((-1,5))

Chyba nie jest tak zle :D dupka jakby się poprawia ?
Wrzucam ciut lepsze zdjęcia do oceny , w przyszłym tyg postaram się ogarnąć filmiki i Ci podrzucę Bziubzius .

Miska dzisiejsza też będzie . Trenio siłowy pomiędzy 2-gim a 3-cim posiłkiem i między 4-tym a 5-tym taneczny.




















Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-10-01 10:08:31

Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-10-01 10:11:07

czym Ty te zdjecia robisz?

Dobrze to wyglada, skosy na brzuchu wychodza zacnie
jak tylel stoisz i rece unosic, to lopatki rozkladaj bardzeij a nie sciagaj.
Pupa ladnie do gory wedruje.
Gatki wymienilabys na inne i byloby na propsie.
2 tys kcal na luzaku trzymaj, nie ma tu po co ciac za nadto.
Uwazam redukcje za zakonczona, Rekompozycja pozostaje. Dupke dobudowac bardzije i plecy. Brzuch sie zrobi przy okazji

Zrowa juz?

To jest Kochana iphon 4 zdecydowanie do wymiany , tylko czekam na koniec umowy, do tego wszystkiego szybka mi się zbiła więc jestem przypilona żeby coś z tym zrobić Majty są takie żeby za dużo nie pokazywać bo resztę z czarnych mam mocno koronkową

Zdrowa - niezdrowa, nie czuję się fatalnie na tyle żeby leżeć . Pewnie na treningu dziś nie poszaleję, zrobię trening tak - grzecznościowo i lekko asekuracyjnie może , bez spiny z ciężarami .
Co robimy z treningiem ? Zostaje ten na razie cały czas czy coś dokładamy ?

jak dlugo go juz robisz? cos pomysle i podesle

Przed przerwą 2 miesiące i po 12-cie treningów .