wiek 15 waga 55kg wzrost 170cm
Śniadanie 7:20
Owsianka Truskawkowa Mlekovita 180g
Chleb pszenny 50g
Masło orzechowe 25g
Drugie śniadanie 11:25
Chleb pszenny 50g
Masło extra 10g
Szynka delikatna 25g
Jabłko 100g
Obiad 15:00
Kurczak udziec 150g
Ziemniaki ugotowane 350g
Sałatka 50g
Posiłek przed treningowy
Ryż biały 100g
Posiłek po treningowy
Filet śledziowy 170g
Posiłek białkowy 22:00
ser twarogowy chudy 130g
z góry dzięki