Zrozumieć kobietę ;) czyli Female Phase Training by Ejpi

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Bziu, 4 obwody

- jesteś moim miszczem

Ja może za jakiś czas nie będę sapać jak miech kowalski, odpocznę minutkę i też spróbuje 4, ale to... kiedyś

"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."

http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#

"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"

...

setterka

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 4213 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45605

Ejpi a skąd wytrzymke brałaś?

Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim

DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html

DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Nie pamiętam nawet, buszowałam po jakichś stronkach CF

Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-09-16 14:23:01

...

setterka

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 4213 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45605

Zgapnę sobie więc od Ciebie

Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim

DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html

DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

ejpi
Bziu, 4 obwody - jesteś moim miszczem
Ja może za jakiś czas nie będę sapać jak miech kowalski, odpocznę minutkę i też spróbuje 4, ale to... kiedyś

ale czasu nie bylo rewelacyjnego, a burpees szly topornie troche pod koniec.
Takze jest co poprawiac i napewno zrobie wytrzymke jeszcze nie raz

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Setterko, zgapiaj zgapiaj

Bziu, no burpees to jest tragedia, nienawidzę, ale też jak nie zrobię ich w jakiejś wytrzymce to czuję się taka...niespełniona.

16.09.2015 - faza folikularna

TRENING

DZIEŃ 2 – Nogi
1. przysiad 4x 6-8
35kg/40kg/45kg/50kg
2. RDL 4x 6-8
54kg/60kg/65kg/70kg
3a gironda sissy squat 3x 12-15
5kg/7kgx13/7kgx13
3b. wypady 3x 6 na noge
9kgx3
4. wznosy bioder 3x 12-15
68kg/72kg/74kg
5. wznosy lydek 3x 20-25
40kgx25/x22/x20

Po wczorajszym mocno czułam pośladki i dwugłowe, więc jak się zabrałam za przysiad to szło jakoś opornie i ciężko. Mimo to wywalczyłam powtórzenie, ale technika mocno wątpliwa.

Po przysiadzie coś zaskoczyło i już niemoc przeszła, wszędzie progres, a przy wznosach (jednych i drugich) to prawie płakałam.

MISKA
1 796,7 kcal b: 129,9 g (28,7%) w: 152,9 g (33,8%) t: 75,2 g (37,4%)
1. 4 jajka, ser żółty, smalec, pomidory
2. Schab, pierś z indyka, smalec, cebula, papryka, brokuły, ogórek
3. Żytnie, owsiane, whey, banan, figi, olej kokosowy, orzechy brazylijskie
4. Wątróbka kurczaka, olej kokosowy, dynia, cukinia, cebula, olej kokosowy
+drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, "zupa mocy"

, kombucha

Zakochałam się w shoarmie i teraz wszystko nią przyprawiam.

Na zdjęciu indyk i schab. No i tak, jestem frytoholiczką.