Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann

No to prawda Radzik wymiata, tylko niestety zawsze ma pecha na Mistrzostwach Świata i niestety ostatnio nie udaje mu się wyjść z grupy. Co do Arnolda to na zawodowców w roku 2016 poleci Mateusz Kieliszkowski , rewelacja tegorocznego Arnolda, nie wiem czy Radzikowi da rade się wkręcić bo nie chcą tam widocznie dwóch Polaków . A na Arnolda " amatorów " poleci Mateusz Ostaszewski, Mariusz Dorawa i Jakub Sczechowski , chłopaki na pewno dobrze się przygotują, każdy z nich miał w tym roku dobry sezon.

Trening 24.08.2015

Klata:
wyciskanie na ławce płaskiej :
50 x 20
50 x 20
80 x 15
100 x 10
120 x 10
100 x 10
140 x 10
120 x 10
100 x 10
100 x 10

wyciskanie hantli leżąc :
4 x 15

rozpiętki hantlami :
4 x 15

Plecy:
ściąganie wyciągu górnego podchwytem do klatki:
5 x 15-10

ściąganie górnego wyciągu do klatki szeroki chwyt:
5 x 12

ściąganie górnego wyciągu do karku :
5 x 14

Trening na małych ciężarach, krótkie przerwy i mega pompowanie mięśni. Teraz już treningi będą lżejsze, a od paździe

Plakat na najbliższe zawody :)

no ale do arnolda jeszcze troche czasu .. oczywiscie pisze o tym w stanach

W tym tygodniu trenowałem jeszcze we wtorek i środę. Trening wtorkowy to nogi i biceps, ale bez przysiadu, wycisk na maszynach, a w środę zrobiłem jeden z moich ulubionych treningów czyli barki i triceps. Czwartek i piątek to czas na regenerację przed sobotnimi zawodami, będzie ostra walka :)

ja jak robie nogi to tylko i wylacznie same juz na nic sil nie zostaje hahha

W końcu znalazłem chwilę żeby coś o zawodach napisać. Klasyfikacja końcowa zawodów w Lisewskim Dworze :

1.Grubba
2. Toczek
3. Kopacki
4. Lademann
5. Wlizło
6. Kacnerski
7. Czapiewski
8. Ciechanowski

Z mojego czwartego miejsca jestem zadowolony,jadąc na zawody chciałem walczyć o pudło i wiedziałem że jest to możliwe. Ostatecznie zabrakło szczęścia , kilka drobnych błędów sprawiło ,że skończyłem na 4 miejscu ze stratą 4,5 pkt do trzeciego, ale miałem sporą przewagę bo chyba coś koło 15 pkt nad piątym zawodnikiem. Bardzo się cieszę z tego że mimo kontuzji bicepsa z czerwca udało mi się ukończyć oponę i kule, to dało mi już powody do zadowolenia także jest dobrze. Dziś i jutro lekkie treningi ogólne i odpoczynek bo w sobotę kolejne zawody już chyba niestety ostatnie.

tomasz coraz blizej hahah cos czuje ze w ostatnim starcie wejdziesz na obroty

Witam po małej przerwie, ostatnio na wszytko mi czasu brakuję do tego dzień robi się coraz krótszy co mi się mega nie podoba.
Co do zawodów w Wejherowie to tak wyglądała klasyfikacja końcowa :

1. Kieliszkowski
2. Toczek
3. JA :)
4. Szczechowski
5. Żuchowski
6. Kacnerski

Tak jak pisałeś Tomku udało mi się rozkręcić na koniec sezonu i zająłem pewne trzecie miejsce ze sporą przewagą , do tego przed ostatnią konkurencją byłem drugi 0,5 pkt nad Toczkiem ,ale niestety w przeciąganiu tira Sławek okazał się 1,5 sek szybszy, co ostatecznie dało mi trzecie miejsce, z czego jestem bardzo zadowolony. Bardzo mnie też cieszy fakt , że nic mnie nie bolało i wszystko szło super, yok 410 kg nie sprawił mi żadnego problemy, walizki po 140 kg także przebiegłem lekko, krótko mówiąc aż szkoda że sezon się dla mnie kończy. W tą niedziele mam jeszcze lekki pokaz w formie zawodów, ale na prawdę lekko, ma być łatwy zarobek :)

Co do treningów w tym tygodniu to robię trzy, w poniedziałek były nogi i biceps, dziś zrobię barki i triceps a w piątek plecy i troszkę klatę ruszę .

a ile jeszcze startow do konca??

Co do startów to tak jak pisałem ja mam koniec, no może prawie bo w tą niedzielę mam jeszcze pokaz w formie zawodów ale to już traktuję całkiem lekko, nie powinno byc wielkich ciężarów. Niektórzy zawodnicy mają jeszcze jeden bądź dwa starty , ja akurat mam koniec. Po niedzieli napisze podsumowanie tego sezonu.

Co do treningu to w środę robiłem barki i triceps, na małych ciężarach bo jakiś nie obecny byłem na treningu, w ogóle nie mogłem się skupić i mega musiałem się zmuszać. Na szczęście nie często mi się to zdarza. Dziś przetrenuje plecy i chyba lekko klatę.