Kreatyna hmmm

Jak masz efekty, to daj sobie spokój...
Ja miałem zastój, który trwał dość długo.
Nie potrafiłem sobie z tym poradzić.
Cały czas próbowałem, ale nie wychodziło.
Dlatego musiałem sięgnąć po kretkę.
Momentami żałuję, bo jakbym na wyższym pułapie był silniejszy o te kilogramy, to...
Ale nie jest źle.
Ćwicz.
Powodzenia życzę :) ... i samych sukcesów.

A ja nie moge sie doczekac kolejnego cyklu, ale poki co odrabiam straty...

quart napisal ze kreatyna nie jest jedynym suplementem dajacym tak szybkie i widoczne rezultaty. Mógłby mnie ktos uswiadomic co jest porownywalne z efektami po kreatynie bo jestem zupelnie zielony w tym temacie.

JA terz mam zamiar zrobic pierwszy cykl z kreatyną. Ale jeszcze chciałbym zebrać więcej informacji na jej temat. Otóż słyszałem że dobrze jest brać z nią glukoze. JAkie jest jej dziełanie i w jakich ilościach brać tą glukozę???? A jeszce czy duze ilości mleka nie szkodzą w trakcie cyklu z kredką bo cos ostatnio slyszałem.No i jezeli chodzi o długość cyklu to ile powinien trwać przy 5g rano i 5g po treningu????

Dzięki glukozie organizm lepiej wchłania kreatynę (ponoć do 50% lepiej).
Glukoze bież w ilościach 30-50 gram dziennie łącznie z kreatyną. A cykl radzę ci zrobić po 5 gram dziennie kreatyny = glukoza przez 6 tygodni.

sould reaver moze z suplem pomylila mu sie meta ?

albo koelejny zwolennik diabecozida :D

aha co do mleka to tez czytalem, ze zmniejsza ono wchlanianie kreatyny do organizmu. Myśle jednak, że możesz je sobie pić ale najpuźniej 2h przed i najwcześniej 2h po. Tak mi się wydaje ale głowy se uciąć niedam hehe

A nawiązując do wypowiedzi Quarta to po jakim czasie od cyklu kreatyny zaczynają być spadki i jak znaczne one są???

Jak mam carbo to lepiej pić je sobie na treningu a kreatyne z glukozą po treningu czy lepiej carbo z kreatyną po treningu?

/A nawiązując do wypowiedzi Quarta to po jakim czasie od cyklu kreatyny zaczynają być spadki i jak znaczne one są???/
roznie to bywa,u mnie osobiscie mało widoczne,poza mniejsza "popmą" na treningu

/Jak mam carbo to lepiej pić je sobie na treningu a kreatyne z glukozą po treningu czy lepiej carbo z kreatyną po treningu?/
cabo w trakcie, glukoza po, ale nie ma to jakiegos ogromnego znaczenia


Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-22 17:32:15