Redukcja z 90 do 58 by nightsky

To nie Twoje wrażenie, trzymając się bieżni jest dużo łatwiej

no to się nie trzymam

To ja bym na następnym spróbowała tak:

1. Rozpiętki na maszynie
15x15kg, 15x11kg

jak dałaś radę 15x15kg to nie zmniejszaj tylko zrób z tym samym obciążeniem drugą serię, albo próbujesz dołożyć

6. Uginanie ramion ze sztangielkami
14x6kg, 15x4kg (równocześnie - faktycznie, jest ciężej)

Zacznij od 4kg w pierwszej serii, jak zrobisz 15 powt. w następnej bierzesz 6kg

7. Prostowanie ramion na wyciągu
15x8,75kg, 15x10kg

zaczynasz od 10kg

11. Odwodziciele j.w.
15x30kg. 15x 30kg

dokładasz do pierwszej serii

12. Wspiecia na palce siedząc
15x50kg, 15x50kg

jw.

Jak ci coś zabrali to możesz to zrobić w innej kolejności

delfi, to w środę zrobię tak jak piszesz co do ławeczki - gdyby zdarzyła się podobna sytuacja to mogę to jakoś zastąpić? (gdybym mogła to zamieniłabym kolejność, ale nie wiem gdzie ją zabrali )

Miska na dziś:

Warzywa: fasolka szparagowa, papryka, ogórek, marchew
Suple: Omega3, Wit.D
Napoje: woda, zielona herbata, szałwia, rumianek

To wyciskanie jest na barki, czyli możesz zrobić:
- jak masz piłkę na siłowni (swiss ball) to siedząc na niej, ew siedząc na czymś, musisz wtedy napiąć brzuch, trzymać plecy, ściągnąć łopatki, bo nie masz podparcia pod plecami
- wyciskasz na stojąco, też pilnując postawy
- wyciskanie żołnierskie ze sztangą jak masz jakąś lekką
- wznosy przodem i bokiem

dzięki delfi zapiszę sobie basen zaliczony, zaczynam się rozkręcać: 54 baseny w 46min (54x25m =1,35km żabką)

I łaaaaaa.... przyszła mi paczka z masełkami stwierdziłam, że najpierw muszę spróbować, które jak smakuje, żeby w przyszłości zamówić sobie bardziej opłacalne jedno duże opakowanie (chociaż jak patrzę na to ile ich jest to starczy mi na jakieś 2-3miesiące )

nightsky

chociaż jak patrzę na to ile ich jest to starczy mi na jakieś 2-3miesiące )

tak się mówi

schowałam na najniższą półkę szafki, żeby za bardzo nie kusiło

Micha:

Warzywa: sałata, papryka, ogórek, rzodkiewka
Napoje: woda, zielona herbata, czarna herbata
Suple: Omega3, Wit.D

Idę jutro oddać krew i zastanawiam się czy z tej okazji mogę sobie zwiększyć kaloryczność do 1800 ? Podbiłabym węgle bananem i sokiem pomarańczowym, żeby nie jeść tych slodkich batoników, które dają po oddaniu krwi co myślicie?

Ja bym na Twoim miejscu nie liczyła nawet;) raz nic się nie stanie, jeśli czysto będzie :)