Szacuny
17
Napisanych postów
1704
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
24656
Witam..
To moje Foto pleców (ze stycznia)(z lewej to ja ) i mam wlasnie pytanie do was. Na jakich ćwiczeniach sie skoncentrować aby najszerszy nie zaczynał sie tak wysoko. CO robić na "dolną" część najszerszego aby zaczynał sie dużo niżej ?
Szacuny
34
Napisanych postów
1744
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3347
- podciąganie na drązku do poziomu ponizej klaty.
- podciąganie sztangielki w opadzie (jedurącz, wzdłuż tułowia)
- podciąganie sztangi do klaty w opadzie (wąski chwyt, odstęp miedzy dłonmi około 15cm) NACHWYTEM, ALE LEPIEJ PODCHWYTEM.
Szacuny
48
Napisanych postów
4154
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
45412
xp musze cie zasmucic....ksztalt twoich miesni (w tym najszerszego)
jest uwarunkowany genetycznie,wiec nic z tym nie zrobisz....zawsze bedzie zaczynal sie wysoko...
podczas cwiczen skoncentruj sie na wszelkiego rodzaju wioslowaniach w opadzie i w siadzie tak aby pogrubic i uwypuklic miesnie calego grzbietu :)
Szacuny
3
Napisanych postów
124
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1797
xp zal mi ciebie i siiebie tez , mam ten sam problem podobne plecki najszerszy tez sie tak wysoko zaczyna no moze troszke nizej niz u ciebie ale to****owo wyglonda ehh.. wlaznie teraz bede cos probowal z tym fantem zrobic..
Szacuny
17
Napisanych postów
1704
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
24656
Nie łamie się :) Wygląda całkiem nieźle i jest dość szeroki tylko wlasnie problem z dolną jego częścią.. może ktos miał taki sam problem to cos doradzi i mnie ...
Szacuny
40
Napisanych postów
1621
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17763
Zwroc uwage, ze Twoj najszerszy grzbietu ginie jednak gdzies pod tluszczem. To co najbardziej rzuca sie w oczy to obly wiekszy, ktory jest fajnie wypracowany. I to poteguje wrazenie ze najszerszy wysoko sie zaczyna. W praktyce Twoj najszerszy widac tylko po bokach grzbietu a z tylu w srodkowej i dolnej czesci chowa sie pod warstwa tluszczu. Mysle, ze jak dorzezbisz miesien i "pojawi" sie on w srodkowej czesci- bedzie wygladal na znacznie dluzszy.
Nie przejmuj sie niczym. Taki najszerszy nie wyglada wcale zle. No chyba, ze planujesz zawody. Z drugiej strony sa zawodnicy, ktoym genetyka nie wszystko dala najlepsze a jednak wznosza sie na wyzyny tego sportu (spojrz na przyczepy miesni piersiowych wiekszych Gluchowskiego). Praca i jeszcze raz praca oraz dobre nastawienie doprowadza Cie do celu jaki sobie wyznaczysz.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ściagaj z góry roznego rodzaju drązki, to jest na szerokość grzbietu, a martwe ciagi , podciaganie sztangi do brzucha rozwija dolne i grubosc pleców. Tak pisało w gazetach
Szacuny
17
Napisanych postów
1704
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
24656
Dzięki za rade szczególnie dla GallAnonim
Teraz wlasnie myślałem nad dopracowaniem z lekka rzeźby , masa jest i to całkiem spora teraz należał by pomyśleć nad detalami i zgubić troche sadełka..