Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Będę wpadał
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
Grek - przyjade z zapasem 1000 kcal
lejdi - to świetna informacja! Też jestem bardzo ciekawa czy sie polubimy ze świnką
Delfi - no u Ciebie na pewno widać wyraźniej wpływ hormonów na treningi. Obserwuj to sie wymienimy poglądami potem.
Teti - ja przed poprzednim @ miałam taaaaaką ochotę na tłuszcz, że najchętniej jadłabym jajecznicę pływającą w maśle. A przed tym znowu taka ochota na słodkie, no nie do wytrzymania. Więc ciekawe od czego to zależy.
3 września 2015
TRENING
DZIEŃ 2 – Nogi
1. przysiad 4x 6-8
35kg/40kg/45kg/50kgx6
2. RDL 4x 6-8
50kg/55kg/60kg/65kg
3a gironda sissy squat 3x 12-15
cc/5kg/5kgx14
3b. wypady 3x 6 na noge
9kgx3
4. wznosy bioder 3x 12-15
50kg/55kg/60kg
5. wznosy lydek 3x 20-25
40kgx23/x21/x20
Ad.1.
Zostanę przy tym ciężarze, bo trochę mnie przygniatał w ostatniej serii.
Ad.2.
Ok.
3a.
To ćwiczenie mnie miażdzy najbardziej na świecie, mam wrażenie, że pękną mi po nim nogi.
3b.
Po GSS już byłam padnięta i ciężko mi się równowagę utrzymywało.
4.
Moge więcej spokojnie.
Ad.5.
Ok
MISKA
1 802,2 kcalb: 127,0 g (28,2%)w: 149,0 g (33,1%)t: 77,6 g (38,7%)
Niemal bliźniacza z wczorajszą
1. Omlet z 4 jaj, ser żółty, smalec, papryka, pomidory
2. Pierś z indyka, ziemniaki, smalec, cebula,fasolka szparagowa, kalafior , przecier pomidorowy
3. Płatki żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, arbuz,olej kokosowy, orzechy brazylijskie , kakao
4. 3 jajka sadzone, olej kokosowy, dynia, cukinia
+ tran, drożdże, magnez, wit.C, staflexis, Novothyral
Bull, speszyl for ju fotki robione kalkulatorem w moim pjur. Bardziej poglądowe zdjęcia po weekendzie (chyba )
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
ejpi
Grek - przyjade z zapasem 1000 kcal
Jak widzę, co Grek wyprawia na swoim blogu kulinarnym, to obawiam się, że taki zapas może Ci nie starczyć
Potrzebuję pomocy,chcę zdrowo przytyć !
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- ...
- 41