Zrozumieć kobietę ;) czyli Female Phase Training by Ejpi

I zesz to ja dlatego przed @ mam jazdy na wyjadanie kokosowego i masla ze sloja...a ponoc na slodkie ma wtedy brac. To jednak nie jestem inna hehe.

Zgłaszam swoją obecność

Pierwsza!

Powodzenia i wytrwałości !
Będę wpadał

Dziewczyny i chłopaki

Grek - przyjade z zapasem 1000 kcal

lejdi - to świetna informacja! Też jestem bardzo ciekawa czy sie polubimy ze świnką

Delfi - no u Ciebie na pewno widać wyraźniej wpływ hormonów na treningi. Obserwuj to sie wymienimy poglądami potem.

Teti - ja przed poprzednim @ miałam taaaaaką ochotę na tłuszcz, że najchętniej jadłabym jajecznicę pływającą w maśle. A przed tym znowu taka ochota na słodkie, no nie do wytrzymania. Więc ciekawe od czego to zależy.

3 września 2015

TRENING
DZIEŃ 2 – Nogi
1. przysiad 4x 6-8
35kg/40kg/45kg/50kgx6
2. RDL 4x 6-8
50kg/55kg/60kg/65kg
3a gironda sissy squat 3x 12-15
cc/5kg/5kgx14
3b. wypady 3x 6 na noge
9kgx3
4. wznosy bioder 3x 12-15
50kg/55kg/60kg
5. wznosy lydek 3x 20-25
40kgx23/x21/x20

Ad.1.
Zostanę przy tym ciężarze, bo trochę mnie przygniatał w ostatniej serii.
Ad.2.
Ok.
3a.
To ćwiczenie mnie miażdzy najbardziej na świecie, mam wrażenie, że pękną mi po nim nogi.
3b.
Po GSS już byłam padnięta i ciężko mi się równowagę utrzymywało.
4.
Moge więcej spokojnie.
Ad.5.
Ok

MISKA
1 802,2 kcalb: 127,0 g (28,2%)w: 149,0 g (33,1%)t: 77,6 g (38,7%)
Niemal bliźniacza z wczorajszą
1. Omlet z 4 jaj, ser żółty, smalec, papryka, pomidory
2. Pierś z indyka, ziemniaki, smalec, cebula,fasolka szparagowa, kalafior , przecier pomidorowy
3. Płatki żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, arbuz,olej kokosowy, orzechy brazylijskie , kakao
4. 3 jajka sadzone, olej kokosowy, dynia, cukinia
+ tran, drożdże, magnez, wit.C, staflexis, Novothyral

Bull, speszyl for ju fotki robione kalkulatorem w moim pjur. Bardziej poglądowe zdjęcia po weekendzie (chyba )

Grek będzie fotografem. Ważne że uśmiech jest

jest fajnie;)

Ale ladna jesteś. Umówimy się?

ejpi

Grek - przyjade z zapasem 1000 kcal

Jak widzę, co Grek wyprawia na swoim blogu kulinarnym, to obawiam się, że taki zapas może Ci nie starczyć

Wczoraj baterie kupiłem nowe do wagi specjalnie. Będzie liczone ale dzis wyjątkowo tlusto będzie kolacja motywacyjna dla Hormonka