Dieta redukcyjna do oceny.

przykladowa dieta.
BMI 29
BMR 3272kcal aby utrzymac wage.
BF: 23,21%
Waga 94kg
Wzrost 180
Obw Pas 100cm


Zmieniony przez - Maruniu93 w dniu 2015-09-01 11:53:15

Przyklad.

Czy ktos to sprawdzi?

1. Wywaliłbym to masło. Zamiast chleba częściej płatki owsiane.
2.Wyrzuciłbym banana i tę mieszankę bakaliową a dodał jakieś mięso lub rybę + warzywa.
3. OK. Chociaż na redukcji myślę, że 1 owoc dziennie to max.
4. Śledź to nie najlepsza opcja - daj jakieś lepsze źródło białka. I znowu zamiast chleba lepiej ryż lub kasza + warzywa.
5. OK

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam.