Ula - zdrowo i aktywnie żyć

30.08.2015
Dzień 98
DNT

9km+9km roboczorwer

MISKA
Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol
Suplementy: MgB6
Warzywa: cukinia, brokuł, ogórki, pomidory
Napoje: woda, kombucha, yerba mate, h.zielona, h.czerwona

POMIARY
następne zrobię 11.09, przed wyjazdem

tygodniowe


miesięczne




Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2015-08-31 08:27:07

31.08.2015
Dzień 99
DNT

Bieganie 6.08km - 43:05 (7.05min/km) wolniej, bo po lesie

MISKA
Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol
Suplementy: MgB6
Warzywa: cukinia, pomidor, ogórki małosolne
Napoje: woda, kombucha, h.owocowa, h.czarna

Miska dziś nieliczona, względnie czysta pomijając nadmiar wafli ryżowych i brak białka w kolacji. Wylądowaliśmy dziś z moimi rodzicami na działce, więc był grill i tak sobie pomyślałam, że może być ostatni w tym roku, to zjadłam dodatkowo kurczaka ponad zaplanowanego łososia Tragedii chyba nie ma.

-koktajl: banan, maliny (25g), białko SFD + łyżeczka pasty koko
-3k chleba bezglutenowego, 3jajca
-grill: łosoś, pierś kurczaka, wafle ryżowe, troszkę musztardy i ketchupu
-wafle ryżowe, pasta koko, masło orzechowe

Dodam jeszcze podsumowanie mojego sierpnia, chyba jakiś swój rekord popełniłam, szkoda, że lato trwa tak krótko. Treningi siłowe zaznaczam jako 30minutowe choć aktualnie trwają więcej.

1.09.2015
Dzień 100
DNT

Miała być siłka, ale rano badania i po dłuższym czasie na czczo niestety rozbolała mnie tradycyjnie głowa i tak juz było do końca dnia. W ciągu dnia 2h drzemki, wieczorem 37st C.
Jedyny plus to taki, że zjadłam 3 duże posiłki do syta
Wyniki chyba takie sobie, mam brać teraz euthyrox naprzemiennie 50/75.

Ciśnienie 108/63
Tętno 58
Saturacja 98






MISKA
Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol
Suplementy: MgB6
Warzywa: cukinia, cebula, ogórki, o.curry
Napoje: woda, 2xh.owocowa, rooibos, 2xpokrzywa







Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2015-09-01 21:03:28

2.09.2015
Dzien 101
DNT

10km+10km roboczorower

MISKA
Leki: Euthyrox75, Tardyferon-Fol
Suplementy: MgB6
Warzywa: cebula, cukinia, pomidory, papryka
Napoje: woda, 3xpokrzywa, h.zielona, yerba mate, rooibos

jak się czujesz po zmianie dawki eutyroxu? bardzo ładne spadki jak na tak źle ustawione hormony tarczycowe po lekach :) mam nadzieję że teraz już ok dawka i tylko będzie lepiej. . Ze strony żywieniowej bym polecała przyciąć węglowodany do systemu samuraja czyli łączna pula z owoców warzyw i zbóż 150 g z czego skrobiowe około treningowo, owoce na kolację :).

Dzięki, sama jestem zaskoczona, ze cały czas cos spada pomimo tych niewyregulowanych hormonow.
Co do euthyroxu, to dopiero jedna dawke mialam wieksza, wiec trudno mi mowic o samopoczuciu, wiem ze ostatnio czułam sie bardzo dobrze i pogorszenie wynikow nieco mnie zaskoczylo
A jesli chodzi o rozklad to od pazdziernika bede sie zastanawiac nad ewentualnymi zmianami, bo teraz jestem w domu ostatni tydzien przed 2tygodniowym urlopem,wiec mysle ze nie ma sensu nic kombinowac i zmieniac, bo czeka mnie nieliczona miska praktycznie do końca miesiaca.

zastanowić się warto a wprowadzać jak już się człowiek zastanowi :) np po urlopie :). Podobno przy zwyzkach eutyroxu najgorsze są pierwsze dni bo organizm walczy. Ja mam to szczęście że jeszcze nikomu do głowy nie przyszło podawać mi leki na moje skoki tarczycowe i próbuje ją opanować tylko dietą i próbą zmniejszenia stresu :D. Tak czy inaczej powodzenia życzę.

Ula nie skacz z dawka, tylko doloz 12,5 codziennie do tej 50

Jaká dawke ma twoje zelazo?

No tak, to zwiekszenie by sie wydawalo bardziej logiczne, na jedno wyjdzie a nie bedzie skoków, dzięki Musze tylko recepte na 25 skolowac.
Zelazo mam takie - 80mg+0.35mg (ferrosi sulfas + acidum folicum), nie wiem czy to duzo, jest na recepte, biore raz dziennie. Czytalam, ze sztuczne zelazo i tak jest duzo gorzej przyswajalne, wiec chcialabym sprobowac z tym zawalczyc pozywieniem, dopiero niedawno po 10latach wrocilam do jedzenia mięsa, więc wątroba czy wolowina zaczely sie pojawiać, nie sa jednak jeszcze czestym gościem, powoli sie przyzwyczajam.
Przy okazji zapytam czy warto dorzucić do codziennej miski kilka orzechow brazylijskich i lyzke dyni jako suplement selenu i cynku, czy to bedzie malo? Liczylam, ze ft3 wyszlo mi w okolicy 20% normy, wiec moze tego akurat mi brakuje, dopiero sie tego wszystkiego ucze, wczesniej niespecjalnie sie przykladalam do oswajania Hashi i niestety mam duzo braków w wiedzy.