Trening

Witam, chciałbym się zapytać czy taki trening jest dobry, czy coś zmienić itd. Ćwicze już ponad 3 miesiące. :)

Wtorek, czwartek, sobota-

Martwy ciąg 5x5

Wyciskanie leżąc 4x5

Klatka hantlami skos 4x8

Wiosło 5x5

OHP 3x5

Hantle bary siedząc 2x5

Bic sztanga łamaną 4x5

Bic hantla bez oparcia 2x8

Przedramię sztangą 3x8

Ściąganie drążka zza głowe 5x5

Pompki tyłem z ciężarem na nogach 5x5

Tric maszyna 4x5



Pon, środa, piątek-

Unoszenie nóg do klatki w oparciu 3x8

Skosy z cieżarem w rekach 3x20

Allahy 3x12

Przysiady 5x5

Wykroki 3x8

Łydki na smiths'ie 4x8



Przepraszam, ale nie znam niektórych nazw ćwiczeń, także jak coś pytać, przepraszam za utrudnienie. Z góry dziękuje!

Obawiam się, że dla Ciebie to nie będzie adekwatny trening.
Wypełnij ankietę, bo obecnie nie można klarownie odpowiedzieć na Twój psot.

Płeć : m.

Wiek : 17

Waga : 70

Wzrost : 188

Cel treningowy : Rozbudowa

Staż treningowy na siłowni : 3-4 miesiace

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko

Dieta : High carb

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy : Witaminy, kreatyna, przedtreningowka

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 50, ciag 65, wyciskanie 60

A notujesz jakieś postępy ? Bo chyba to jest najistotniejsze.

Tak notuje kazdy progres.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam/