Dni treningowe

Cześć
Od ok. 7 miesięcy chodzę na siłownię, dieta od około 6 miesięcy (plan oraz dieta z potreningu.pl). W tym czasie przytyłem 10kg suchej masy, nie zauważyłem żeby pojawiło się jakoś dużo więcej tłuszczu niż było (ok 18%). Mam 2 pytania odnośnie dalszej kariery
1. Dotychczas chodziłem na siłownię 4x w tygodniu, aktualny trening to split. Dni, w które uczęszczałem na siłownię to poniedziałek, środa, piątek, sobota. Tak mi pasowało i fajnie zgrało się z przerwami między treningami. Niestety teraz nie mam czasu w środku tygodnia i nie mogę chodzić na siłownię. Mam parę możliwości, która według was jest najlepsza?
+ poniedziałek ok. 14-16; piatek 14-16, sobota 16-17, niedziela 16-17
+ poniedziałek ok. 14-16; czwartek 8-10; piatek 14-16; sobota 16-17
+ poniedziałek ok. 14-16; czwartek 8-10; piatek 14-16; niedziela 16-17
Wiem, że najlepiej by było gdybym chodził jak dotychczas, ale nie mam możliwości.

2. Od miesiąca stanęła mi waga. Dietę zazwyczaj trzymam, no może w sierpniu miałem sporo imprez i %, ale nigdy nie miałem takiego problemu, choć zazwyczaj byłem chudy. Myślałem o jakimś białku lub gainerze, ale nie mam przekonania co do supli

W suplach jestem dość zielony, bo nie były mi nigdy potrzebne, ale coś tam się orientuje. Po prostu nie wiem co najlepiej wybrać w mojej sytuacji
W dni treningowe jedzenie często wpycham na siłę już, bo ze szkoły wracam ok. 16.30 i dopiero jem 3 posiłek ( z 5). W szkole mam czas tylko na porządne 2 śniadanie. Dlatego myślałem, że może warto uzupełnić te braki, które się pojawiają w trakcie szkoły jakimś białkiem lub gainerem ( nie wiem ile procent białka wybrać, a może bulk - 50/50). Słyszałem także dobre opinie o kreatynie, ale nie wiem czy nie za wcześnie?



Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2015-09-09 17:47:30

Opcja 3 będzie lepsza, bo przerwy będą lepiej rozplanowane

Nie sugeruj się tylko wagą, ale też lustrem i obwodami
Jak i to nie rusza to podbij po prostu kalorie i po problemie

opcja 3 j/w

potreningowo nie spozywasz nic na szybko?
gainer nie byłby głupi, lub jakas potreningówka - dzięki czemu automatycznie zwiekszylbys kalorie

A ile masz lat?

17
Potreningowo czasami białko/gainer jeżeli wiem, że w ciągu godziny nie dam rady zjeść normalnego posiłu


Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2015-09-03 19:17:11

To na spokojnie moze być tak jak remik, diete masz, czasem jak jest problem możesz nabić gainerem ;)

Postanowiłem jednak kupić jakieś suple, bo waga stoi prawie w miejscu.
Zainwestować w jakieś dobrej jakości białko, gainer, kreatynę, a może bulk?


Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2015-09-09 16:50:33

białko, gainer, bulk a jak braki się mają?

skoro takie rzeczy pisze to znaczy ze nie wie jesli w ogole posiada jakis model odzywiania, z takim podejsciem sukcesu nie bedzie bo suplementacja to tylko dodatek a wyglada ze podstaw brakuej

Braki są na pewno małe bo zazwyczaj trzymam dietę :D

to nie lepiej dojesc?