Od ok. 7 miesięcy chodzę na siłownię, dieta od około 6 miesięcy (plan oraz dieta z potreningu.pl). W tym czasie przytyłem 10kg suchej masy, nie zauważyłem żeby pojawiło się jakoś dużo więcej tłuszczu niż było (ok 18%). Mam 2 pytania odnośnie dalszej kariery
1. Dotychczas chodziłem na siłownię 4x w tygodniu, aktualny trening to split. Dni, w które uczęszczałem na siłownię to poniedziałek, środa, piątek, sobota. Tak mi pasowało i fajnie zgrało się z przerwami między treningami. Niestety teraz nie mam czasu w środku tygodnia i nie mogę chodzić na siłownię. Mam parę możliwości, która według was jest najlepsza?
+ poniedziałek ok. 14-16; piatek 14-16, sobota 16-17, niedziela 16-17
+ poniedziałek ok. 14-16; czwartek 8-10; piatek 14-16; sobota 16-17
+ poniedziałek ok. 14-16; czwartek 8-10; piatek 14-16; niedziela 16-17
Wiem, że najlepiej by było gdybym chodził jak dotychczas, ale nie mam możliwości.
2. Od miesiąca stanęła mi waga. Dietę zazwyczaj trzymam, no może w sierpniu miałem sporo imprez i %, ale nigdy nie miałem takiego problemu, choć zazwyczaj byłem chudy. Myślałem o jakimś białku lub gainerze, ale nie mam przekonania co do supli
Nie bądź lepszy od kogoś innego,bądź lepszy od siebie wczorajszego.
Dziennik
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wazzzup__początek_długiej_drogi.-t1110026.html