Dieta na masę do oceny, 67kg

wrzuć diete z kurczakiem .

W tej chwili idę na siłownię ale jak wrócę to zrobię zestawienie z kurczakiem . Podobnie jak z makrela tylko ze zamiast makreli wrzucę kurczaka. Finansowo mi na jedno wyjdzie z tego co tak patrzę i liczę .

Oto wersja z kurczakiem na każdy dorzucilem 15g oliwy żeby kaloryczność podbić. Dobrze jest? Czy może dać jej więcej tej oliwy. ?

od razu lepiej to wygląda jeszcze rano jakbyś jajka dał zamiast tego proszku bebiko :) I zamieniaj źródła tłuszczy

Juz chyba ostatnia wersja ;) nie mogę się doczekać efektów stosowania bo moje diety jak widać zawsze były ubogie w tłuszcz głównie energia była czerpania z węgli

teraz może być.

Teraz jest git, tylko mówiłem Ci zamieniaj tłuszcze bo na samej oliwie tak nie za dobrze :) Tłuszcze są mega ważne i trzeba urozmaicać Tłuszcze:
Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

Zakupy zrobione pierwsze śniadanie z nowej diety zjedzone ; ) dziękuję panowie za pomoc ; ))

Tylko ogólnie pamiętaj, żeby na posiłku po treningowym nie dodawac oliwy :)

Kurde tsk właśnie słyszałem a nie byłem pewny a dziś po treningu zarzuciłem oliwe. W ogóle problem żeby do pracy brać ta oliwe. ... dwa sloiczki i hej. .. jakieś inne opcje ktoś proponuje. ? aa jak kasze ważyć? Bo przed gotowaniem torba 100g po gotowaniu waży 300 to jak odwazyc 20 g? Normalnie. ? ugotowane biorę i waze. ?


Zmieniony przez - Amazed321 w dniu 2015-09-01 12:08:20