Plan zywieniowy do sprawdzenia na masę.

Witam wszystkich bardzo serdecznie.
Mam na imię Mateusz i jestem tu nowy hehe.
Proszę was o sprawdzenie mojej diety na masę gdyż tego nie umiem zrobić . Jem wszystko. Najlepiej żeby dieta była tania i w miarę dobra.
Wskaźnik BMR:1723 kcal
Aby utrzymać wagę:2972 kcal
Zaczynam przygodę z siłownią(moja ławka i drążek do podciągania się) Dziękuję z góry i przepraszam o kłopot.

Moj plan.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Brakło czasu a od jutra chcę zacząć :)

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam/

Plan diety

Poczytaj posty podwieszone gdyż widać brak wiedzy , wszystko generalnie do zmiany.
Pozdrawiam

Nie wiem czy wiesz, ale dietę układa się pod dany organizm. Oceniając ją również należy wiedzieć dla kogo jest ta dieta.

Całość do zmiany. Brak dobrych źródeł białka. Wliczone na odpiernicz.