[BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

Powodzonka ją też mam podobne problemu redukcyjne i też założył em wczoraj dziennik i walcze..

Tomtailor wielkie dzięki. Znalazłem już Twój dziennik i będę go oczywiście śledził :) Założenia docelowe widzę mamy podobne, ale wyprzedzasz mnie pod względem stażu przy odchudzaniu i oczywiście ruchem jaki już wprowadziłeś. Z radami za wiele Ci nie pomogę bo sam na razie wszystkiego się uczę, ale dopingować Cię będę i mam nadzieję, że obaj dojdziemy do upragnionych sylwetek. Powodzenia!

Jak obiecałem tak robię, poniżej wrzucam swoje dzisiejsze menu. Będę też bardzo wdzięczny jeżeli ktoś się wypowie na temat regeneracji skóry. Pytałem o to kilka postów wcześniej. Na pewno macie jakieś sposoby.
Nic, ja na razie studiuję blog fanslaska. Czytam go z takim zapałem jak kiedyś dziennik kuby_n. Efekty jakie tam widać na prawdę dają kopa motywacyjnego i aż bardziej się wszystko chce.

Tak teraz się temu przyglądam i skoro ważę mniej to i zapotrzebowanie się zmniejsza. Policzyłem na nowo i w zaokrągleniu moje TDEE to ok 2880 kcal. Chyba zbyt pochopnie podbiłem kalorie??
Wcześniej jadłem na poziomie ok 2500 kcal. Zaznaczam, że obecnie nie jestem w stanie biegać, więc ciężko też mówić o dniu treningowym. Choć nachodzi mnie myśl, żeby zacząć robić pompki (jakoś przy tym mnie rana nie boli), no i przez przypadek znalazły się hantelki :) z jakiś zamierzchłych czasów. Posiedzę, pomyślę czy z tego nie uda mi się zrobić jakiegoś małego treningu :)



Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2015-08-10 19:52:48

Dzisiejsze menu bez żadnych zmian. Nikt nic nie komentował, więc trzymam się zdania, że posiłki są w miarę dobrze poskładane.

Mam niestety problem z jutrzejszym śniadaniem. Zapomniałem kupić jajka.
Przygotowałem sobie jakieś śniadanie awaryjne i wygląda na to, że bilans nie wygląda najgorzej. Chyba...





Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2015-08-11 22:48:10

Zastanawiam się też nad wprowadzeniem jakiś lekkich dni treningowych. Ponieważ mam hantle to najłatwiej byłoby mi z nimi wykonywać jakieś podstawowe ćwiczenia. Bynajmniej do momentu, aż będę w stanie zacząć chodzić na siłownię. Znalazłem przypadkiem taki artykuł:
http://www.menshealth.pl/fitness/FBW-kompletny-trening-z-hantlami,3679,1

Muszę tylko poczytać jak ułożyć sobie plan, bo wychodzi na to, że z hantalami mogę zrobić całkiem sporo ćwiczeń.

Jest git. Nie musisz się trzymać ściśle tych samych produktów.

Powodzenia ! Pamiętaj że każdy dzień teraz to inwestycja w przyszłość :)


Zmieniony przez - koprus w dniu 2015-08-12 05:54:22

Dzięki chłopaki! Na ten moment motywacja jest wysoka. Za tydzień będę robił pierwsze podsumowanie i mierzenie. Ciekawe czy coś się zmieniło :) Sama waga jak na razie powoli idzie.