Szacuny
6
Napisanych postów
4
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
92
Siema. Mam 16 lat. Staż na siłowni (jeśli to można nazwać stażem :D) to miesiąc.
Wzrost: 175
Waga: 65kg
Chciałbym przybrać na masie. Mocno trenuje na siłowni. Z odżywek biorę białko Protein 80 i wegle Carbo NOX. Mam kilka pytań:
1.Czy wprowadzić do tego kreatyne?
2.Na początek chyba lepiej monohydrat?
3.Jak łączyć partię ciała? np. Plecy-biceps-brzuch.
Cel: przybrać na masie, jem dużo, co mogę to jem :D.
Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
1 Po minimum 6 miesiącach przemyślanych treningów można pomyśleć 2 Mono moze być na pierwszy cykl 3 Są różne sposoby, zacznij od artykułu pierwszy rok treningów
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
7
Napisanych postów
9
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
48
Białko może brać oraz ułożyć sobie dietę na masę.
Ale tak jak piszą wyżej popatrz po artykułach, a na pewno coś znajdziesz. Plecy - brzuch itp na to ułóż sobie plan na cały tydzień. Na forum też znajdziesz coś na plany na siłownie.
Szacuny
2106
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
może kwestia tego ze bez problemu wyciągnie zapotrzebowanie z pożywienia w dodatku przez takie podejście nie nauczy się podstaw , widać sposób myslenia miech i bialko,carbo , kretka
Szacuny
148
Napisanych postów
878
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
46176
nic, po prostu na tym etapie bedziesz tak samo progresowal bez niej. a bialko wg brakow w diecie chociaz przy tej wadze watpie zebys jakis problem mial zeby dostarczyc je z jedzenia