Który sposób pozwoli na zbudowanie lepszej formy na lato 2017 roku ?

Witam, mam 20 lat, 185 cm wzrostu, waga 71 kg, obwód pasa 78 cm, bica 30 cm. Biorę pod uwagę dwa plany rozwoju:

PLAN A - przybieranie na masie 1 kg na miesiąc, później przed samymi wakacjami krótka redukcja i znowu powolne masowanie (1kg miesięcznie) prawie do samych wakacji, żeby zdążyć się wyciąć i tak dalej ...

PLAN B - przybieranie 2 kg na miesiąc, później krótka redukcja gdzieś w okolicach maja (czyli by wyszło do tego czasu + 20 kg, bo 10 miesięcy). Tylko taka na ogarnięcie się (zejście na niższy bf, żeby nie być przesadnie zalanym) i później do końca roku dalej masa. By wyszło tak, że w grudniu następnego roku wagowo by podbijało pod 100kg. I później już w roku 2017 od stycznia porządna redukcja do samego lata.

I teraz pytanie do was - który sposób pozwoli na zbudowanie lepszej formy na lato 2017 roku ? Będę wdzięczny za jak najwięcej komentarzy osób z doświadczeniem, które mogą pochwalić się przyzwoitą sylwetką. Dodatkowo zamieszczam ankietę. Pozdro.

DreamBigOrGoHome

A jaki jest według Ciebie idealny miesięczny przyrost masy ?



Zmieniony przez - DreamBigOrGoHome w dniu 2015-08-09 18:44:57

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Ważne są obwody i wygląd sylwetki.

Za daleko planujesz :) Ja bym ogarnął makrocykl półroczny podzielił go na kilka mezocykkli mniejszych : masa, redukcja, revers itp.
Nie ma też co się skupiać na wadze, bo ona nie jest wyznacznikiem postępu

Masz na myśli cykliczną masę Nortona ?

Niekoniecznie akurat Niego :)
ale tak mniej więcej tak powinno wyglądać budowanie mięsni
najpierw zejśćie do niskiego BFu a potem stopniowa budowa suchej masy mięśniowej
w międzyczasie lekkie dolaoady węglowodanów w ogólnym zarysie

Czyli mówisz o tym, co opisałem w planie A, czyli o powolnym budowaniu masy mięśniowej.

mniej więcej ale bym tak nie planowałem na 2 lata

wszystko zależne od formy
na pewno lepsze powolne masowanie niż duze
Mięśni dużo nie zbuduje się w rok

A jaki jest według Ciebie idealny miesięczny przyrost masy ?


Zmieniony przez - DreamBigOrGoHome w dniu 2015-08-09 18:44:57

Nie ma idealnego przyrostu masy na miesiąc , każdy jest inny .
Pozdrawiam

jw :)

Może w tym roku spróbuję wbijać 2kg miesięcznie, a później w nowym roku do wakacji redukcja i zobaczę jak na mnie to zadziała. Jeśli będę zadowolony z sylwetki, to pozostanę przy takim sposobie na następny rok, jeśli efekt będzie niezadowalający, to w następnym roku podczas budowania masy będę celował w 1,5 kg przyrostów masy miesięcznie. Jeśli nadal coś będzie nie tak, to zjadę na 1kg na kolejny rok. Dzięki temu zobaczę co na mnie najlepiej działa. Co powiecie o moim pomyśle ?

2 kg na rok to jest ok a Ty na miesiąc Prędzej tłuszcz pójdzie i woda niż mięsnie. Tutaj zasada działa im mniej tym lepiej to nie sprint a maraton. Pozdrawiam