Bioteck
Witam, trapi mnie od dłuższego czasu pewna kwestia, mianowicie spotykam dwa sposoby obliczania zapotrzebowania bialka przy treningu silowym. Pierwsza polega na trzymaniu sie proporcji 30/50/20 b/ww/tl a druga na tym ze zapotrzebowanie bialka w diecie powinno wynosic np 2g/kgmc, którą powinno się stosować, aby zoptymalizować przyrost tkanki miesniowej. Bo w obu metodach gramatura bialka rozni sie.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
38
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1594
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
Ja wolę operować na gramach :)
...
MilkyLayne
Ekspert
Szacuny
197
Napisanych postów
1532
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11842
Ustal sobie najlepiej od 1,8g -2,5g na kgmc i licz z pełnowartościowych i także roślinnych bo aminogramy się uzupełnią. Najlepszy sposób
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6375
Napisanych postów
79319
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774967
Zdecydowanie w g/kg masy ciała. Procenty mogą być mylące.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1541
2-2,5g/kgmc na redukcji, na masie może być 1,5g/kgmc
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
