Dieta do oceny

Witam wszystkich. Jestem Przemek. Mam 15 lat, ważę 63kg i mam 173 cm wzrostu, Moim celem jest waga 70-75kg. Jestem na diecie na mase i chciałbym się was spytać czy jest ona dobra. Poza samą dietą używam suplement białka. Aktywność fizyczna duża ponieważ mam 4 treningi piłki nożnej w tygodniu i jeden mecz. Jestem ektomorfikiem. Teraz przedstawiam tą diete. Liczą sie dla mnie wszystkie cenne uwagi więc zapraszam do komentowania :)

Śniadanie :
- 2 jajka
- 2 bułki żytnie z szynką

Obiad :
-pierś z kurczaka (400-500g)
-ryż (100g)

Trening

Kolacja :
-Suplementacja (30g)
- 2 bułki żytnie z szynką
- twaróg ( 100g)

Czuje że coś jest nie tak dlatego założyłem tu konto i czekam na wasze uwagi :)

Się zastanowić czy na pewno 100g oleju używasz do smażenia tego kuraka, czy tylko tak w tabelach wyskoczyło, czy ta panierka w ogóle potrzebna, piersi można na różne sposoby robić.

Siema.

to co jemy wrzucamy wg tego schematu
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Suplementacja rozumiem że to jest białko i czy napewno to jest białko niektózy piszą białko a wcinają gainera

Jest to białko

Nikt na Ciebie nie krzyczy nie musisz przepraszać.

Okej. To jak. Są jakieś uwagi ?

Jak wrzucisz zrzut to napiszemy. No i napisz jak długo tak sie odzywiasz i czy widzisz postępy.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-29 20:29:59

Prosze





Zmieniony przez - Szklak w dniu 2015-07-29 20:45:28

Zmieniony przez - Szklak w dniu 2015-07-29 20:47:14

Białka aż za nadto, 500g piersi nie możesz podzielić tego na dwa posiłki, węgle z panierki nie są dobrą opcją tak samo jak 96g tłuszczu słabej jakości po odjęciu tego wyjdzie kiepsko bo brak zdrowych tłuszczy.,

To co proponujesz w takim razie ?