Dylemat ( nieszczesny brzuch)

Czesc

Mam nastepujacy problem:

Cwicze juz 10-ty miesiac, w sumie caly czas jechalem mase , od tamtego czasu poszlo mi 6,5cm w lapie znacznie poprawila sie klata, plecy, nogi tez troche. Oprocz brzucha, ktorego nigdy nienawidzilem cwiczyc, w sumie to wazac 82-83kg przy 184cm to zabardzo nie jestem obtluszczony, oprocz sadła na brzuchu, w sumie caly tluszcz odklada mi sie na bebechu, na nogach na dupie nic, wszystko w bebech :-/
Od tygodnia zaczalem dopiero cwiczyc brzuszki, ale przy diecie na mase, to raczej jeszcze mi sie brzuch zwiekszy, jednak nie wiem czy mam z czego sie odchudzac jak pod tym tluszczykiem za duzo miesni nie ma?
Proponowalibyscie jechac na mase i cwiczy brzuch czy powoli zaczac robic areoby & brzuszki??

Ja preferuję STAŁE NAPIĘCIE MIĘSNIOWE podczas wykonywania całej serii, co najwyżej jak chcesz trochę bardziej rozciągnąć mięśnie brzucha to możesz ciągnąć tułów do kolana ale nie do samego końca. Ja tak nie robię ponieważ wolę zrobić całą serię z napiętymi mięśniami. I pamiętaj żeby się nie śpieszyć, musisz czuć pracę mięsni i ćwcziczy je w miarę spokojnie.

Wg mnie jedź na masę jeszcze przez jakieś 2m-ce, a następnie możesz zrobić trening na rzeźbę lub tak jak napisałeś aeroby. Jezeli zależy ci na masie , to narazie trzymaj sie tego. Co do treningu brzucha, to ostatnio znalazłem extra trening na mięśnie brzucha. Jest to 12 tygodniowy plan, który ma za zadanie przede wszystkim rozwinąc i wzmocnić mięśnie brzucha. Jest wyczerpujący ale efekty będe napewno. Sam włączyłem go do swojego planu tydzień temu i po tygodniu czuję,ze moje mięśnie są mocniejsze niż wcześniej. Oczywiscie wiadomo,ze pod warstwą tłuszczu, nawet dobrze rozwiniętych mięsni brzucha się nie zauważy :( ale narazie takze jadę na masę (bo jest mi potrzebna) a później rzeźba lub aeroby.

Banan możesz mi rzucić na mejla ( [email protected] ) ten program, na brzuch ??? Daje SoGa

Tylko, ze teraz jestem w cafe. Wyślę pod wieczór, lub zamieszczę go na forum wtedy więcej osób z niego skorzysta.

Ok, czekamy do wieczora

PoZDro

To ja tez bylbym zainteresowany - chetnie poczytam.

zaraz będzie :)

Dieta+aeroby

Trening jest rozpisany w nowym temacie, zapraszam . pisałem go późno ale wszystko jest ok. sami sprawdźcie i wypróbujcie, ja po tygodniu widzę efekty.

jezeli mozna by bylo to ja tez bym poprosil o ten 12 tygodniowy plan na brzuch :) mam nadzieje ze skosne brzucha tez w to wchodza :)

Tak w ten trening są zaangażowane wszystkie m.brzucha. Trening jest na forum, prosze tam zadawac pytania, zeby nie mieszac pytań w dwóch tematach.