TEST AMG by RedAlert

Tydzień przed zawodami
pn - klatka i najszerszy - 4 ćwiczone w superseriach + brzuch - WYKANANE
wt - barki, biceps, triceps - superserie, przedramię
śr - wszystkie grupy
czw - DNT
pt - wszystkie grupy



Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-07-13 20:57:09

Zrobiłam dla Reda lody truskawkowe.... z kalafiora Porcja 98g ( taka jak na zdjęciu) to 38 kcal ; 2g białka; 6g weglowodanów i 0,25 g tłuszczu






Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-07-14 01:02:10

Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-07-14 01:04:04

apetycznie to wyglada ale ja nielubie kalafiora ciekawe czy te lody bym lubil

Małe podsumowanie mojego startu w Sopocie

W mojej kategorii fitness plażowe do 178cm wystartowało 42 zawodników SZOK !!! w ubiegłym roku było dziewięciu. Poziom jak widać na filmikach wstawionych przez Banana wysoki i bardzo wyrównany. Poległem na dogrywce w walce o półfinał. We czterech z miejsc 14-17 mieliśmy taką samą ilość punktów w eliminacjach i w dogrywce zostało wyłonionych dwóch. Mi niestety nie udało się . Z formy jestem zadowolony, jestem w zasadzie w fazie roztrenowania a udało mi się na dość bogatej w węgle diecie dowieźć taką formę na zawody. Pewnie też byłem najstarszy w stawce a mimo to udało mi się pokonać 25 konkurentów.



























Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-07-23 23:35:51

duzo osob robi forme na plaze a te zawody sprzyjaja wlasnie sie pokazaniu w tym okresie sporo zzawodnikow po sezonie wiosennym ale widacc ze niektorzy typowo tylko pod wakacyjne zawody

Dziś trening klatka triceps brzuch

1. pompki na poręczach przyściennych z dodatkowym obciążeniem 3 serie z progresja +5, +10, +15 w ostatniej dropset
2. krzyżowe ściąganie linek wyciągu górnego (bramka) 3x max
3. wyciskanie sztangielek, skos głową w górę - progresja

4. prostowanie ramion, wyciąg górny
5. prostowanie nad głową , wyciąg górny tyłem do wyciągu
6. pompki odwrotne

7. unoszenie nóg w zwisie 3x15
8. unoszenie nóg w leżeniu +5kg










Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-07-27 22:33:08

A takie pyszne ciasto było na Ani imieniny




Ciasto z kaszy jaglanej

Zrobiłam Redowi lody.... z kalafiora, tym razem czekoladowe

a jak to jest lod na kalafiora hahaha??

Widać, że brakuje Ci stażu małżeńskiego ale z czasem wszystkiego się dowiesz