Jarot09 - trójboista po przemianie

Witam, niektórzy pewnie mnie kojarzą, trenuję na siłowni od 10 lat, z czego przez dobre 7 lat interesował mnie tylko i wyłącznie trójbój, w którym wielokrotnie zdobywałem tytuł Mistrza Polski Juniorów, a nawet 2 razy zająłem III miejsce na Mistrzostwach Świata Juniorów, raz byłem Vice Mistrzem Europy Juniorów, gdzie rok wcześniej byłem trzeci. W każdym razie na moim ostatnim starcie który miał miejsce niecałe 2 lata temu startowałem z poważną kontuzją barku, mimo to udało się zdobyć drugi raz z rzędu brązowy medal, ale po zawodach postanowiłem trochę poprawić sylwetkę, bo zapowiadało się że kontuzja jest na tyle poważna, że mogę już się pożegnać z wyciskaniem na ławce, a co za tym idzie koniec kariery w trójboju... Dlatego postanowiłem chociaż przestać być grubasem ważącym 150kg, bo co z tego że miałem 55cm w łapie, jak przy tym wielki brzuch i lipomastię
Dlatego we wrześniu 2013 zacząłem redukcję, która trwała aż do lutego 2014, ze 150kg, zostało 108kg na dobrej żyle, po czym postanowiłem że trzeba zrobić masę, gdyż może fajnie mieć kratę na brzuchu, ale zawsze chciałem być wielki i silny, tylko tym razem uznałem że można być przy tym również wyrzeźbionym ;)
Tak więc nabrałem 13kg masy do 121kg i 2 tygodnie temu postanowiłem, że pora się delikatnie "podciąć" po masowaniu.
Mam w planie wrócić do trójboju, ale tym razem w kategorii do 120kg, plany trochę pokrzyżowało naderwanie mięśnia piersiowego 6 tygodni temu, po czym niestety miałęm miesiąc przerwy w trenowaniu klatki, ale już od 2 tygodni w miarę sensownie mogę ją trenować (puki co jeszcze duże ciężąry odpadają).
Ale dość p******enia...

Wiek: 24 lata
Staż: 10 lat
Wzrost: 190cm
Waga: 118kg
Biceps: 50cm
Pas: 92cm (talia 89cm)
Udo: 73cm

Rekordy z zawodów (w kostiumach przy wadze 146kg):
Przysiad: 392,5kg
Wyciskanie: 260kg
Martwy ciąg 330kg

Aktualne wyniki RAW (bez kostiumów przy wadze 118kg)
Przysiad: 260kg



Wyciskanie: około 200kg (185x3, niestety na kolejnym treningu naderewałem miesień piersiowy, więc się nie zdąrzyłęm sprawdzić)



Martwy ciag: 330kg

Świetna sylwetka i to waga 120 kg przy niskim bf. Super. jak wygrałeś z lipomastia? mam niestety ten problem

Mega byk, jakie ćwiczenia dodajesz/dodawałeś zawsze do trójboju, drążek, dipy, żołnierskie? Bo celuje, że skupiasz się na ciężkich wielostawowych, złożonych ćwiczeniach, a izolacje typu unoszenia hantli bokiem to jakieś dodatki?

jest moc mega wielki chłop z ciebie byle żeby kontuzje cię omijały

vvv

Świetna sylwetka i to waga 120 kg przy niskim bf. Super. jak wygrałeś z lipomastia? mam niestety ten problem

Dzięki, jak wygrałem... Wiesz jak ważyłem 150kg, miałem bf około 25%, więc po prostu miałem również nadmiar tłuszczu w okolicach sutków, ale nigdy nie miałem ginekomastii, także po prostu w momencie jak miałem BF w okolicach 15% tłuszczu w tym miejscu już nie było, ale zostało trochę nadmiaru skóry, więc ostro tyrałem klatę, żeby nabrać jak najwięcej masy i wszystko fajnie się wypełniło, ale z tego względu żeby wszystko fajnie wyglądało jestem skazany na bycie dużym, duża masa mięśniowa + niski bf, to jest przepis na dobry wygląd klaty ;)

SW96

Mega byk, jakie ćwiczenia dodajesz/dodawałeś zawsze do trójboju, drążek, dipy, żołnierskie? Bo celuje, że skupiasz się na ciężkich wielostawowych, złożonych ćwiczeniach, a izolacje typu unoszenia hantli bokiem to jakieś dodatki?

Wiesz co, od ponad roku, robię też treningi kulturystyczne, z wyjątkiem nóg, bo jeżeli chodzi o nogi to ograniczam się tylko do przysiadów i martwych ciągów w zakresie 1-3 powtórzeń. A jeżeli chodzi o górę to robię wszystko, poza ciężkimi podstawymi ćwiczeniami jak wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie zza karku, podciąganie na drążku czy wiosłowanie sztangą, robię też masę innych ćwiczeń, raczej preferuję sztangę i sztangielki, ale na maszynach również zdarza mi się coś porobić na dobitkę, robię sporo serii składanych, gigantów, drop setów, bardzo intesywne treningi. Ale nauczyłem się już że w momencie kiedy na treningu czysto siłowym wchodzimy na ciężary maksymalne, trzeba trochę odpuścić intensywnośc treningów kulturystycznych, bo niestety u mnie właśnie ostatnio klata nie wytrzymała i naderwało mi się kilka włókien na rozgrzewkowych 180kg przy wyciskaniu i obecnie przez jakiś czas mogę się pobawić tylko w kutlurystykę, a i tak miałem miesiąc przerwy w robieniu klaty... Ale mam nadzieje że za jakiś czas znowu będę mógl wyciskać na ciężarach w okolicach 200kg, a liczę że nawet większych..
Czasem bawię się w street workout, przy mojej wadze bez trudu robię muscle upy itp.

Żeby nie być gołosłownym, filmik jakoś z kwietnia w trakcie robienia masy, waga już była 118kg, ale jeszcze nie ta jakość co obecnie.

globus1990_18

jest moc mega wielki chłop z ciebie byle żeby kontuzje cię omijały

Dzięki, no właśnie jestem świeżo po naderwaniu piersiowego, ale już od dwóch tygodni jakieś sensowne trening klatki jako tako jestem w stanie robić, więc oby do przodu teraz!

wyniki siłowe kosmos
zmiana też

ładna przemiana

Skurkowaniec. Brawo Kamil!

mega przeminana:)

Dzięki Panowie, żałuje że nie zrobiłem jakiś konkretnych zdjęć 2 lata temu, kiedy zaczynałem przemianę, bo powiem szczerze nawet nie miałem założeń żeby tak się zmienić, powiedzmy że brałem to pod uwagę w "dalekiej przyszłości", ale początkowe założenia były inne, można powiedzieć że popłynąłem
Sporo mi pomógł nasz forumowy kolega faftaq, z którym przez długi czas współpracowałem na początku mojej przemiany, oraz Mawashi ktory zawsze slużył dobrą radą


Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2015-07-15 18:19:12

Brawa :)