HELP...DIETA I TRENING DO OCENY [DT]

w posilku potreningowym weglowodany konieczni dawaj, nic nie ucinaj
w miare moziwosci postraj sie chosby niskom kosztem dodac jakies obciazenia do treningu, w miare tanio wyjda np gumy, ktore nadadza sie do treningu oporowego w domu
dopoki nic nie mas zwykozystaj sprzet w domu, chociazby butelki z woda.
jesli cwiczysz tak juz dluzszy czas, to trening jest maloefektywny potrzebny jest nowy bodziec

masz za malo kcal w diecie, jestes szczupla, ksztaltowanie sylwetki na 1400-1500kcal to krecenie sie w kolko, bez obciazenia i z taka kalorcyznoscia na penwo nie zbudujesz zadnych miesni, a to one ksztaluta cialo.

1700 będzie okej ? jaki rozkład proponujesz?
"jestes szczupla" właśnie urosłam z 10 cm :D ciągle widzę siebie jako kulke:|

ah i jeszcze jedno pytanie. czy kolejoność ćwiczeń w tych moich planach jest poprawna?


Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2015-07-09 11:43:54

Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2015-07-09 11:45:10

W tym Twoim treningu nie robilam na sam poczatek izolacji posladka jakim sa wykopy czy unoszenie bokiem, tutaj ten szeroki przysiad ktory masz w planie powinnas dac jako pierwszy. No I zawsze mozna izolowac posladkowe w cwiczeniach na stojaco...I z guma.... i jest ogien wtedy :)

super.. dzięki za zainteresowanie:)
czy taka guma bedzie okej?

http://www.decathlon.pl/guma-treningowa-15kg-id_8333594.html


Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2015-07-09 12:35:20

cos takiego byloby lepsze http://allegro.pl/bodynastyk-lastics-p90x-ekspander-tubing-guma-i5348134537.html tym mozesz zrobic trenieng calego ciala i zmieniac obciazenia

Czytam i czytam o tych gumach i widzę skrajne opinie na ten temat.. jedni zachęcają drudzy negują.. teraz sama nie wiem.
Czy może lepszym rozwiązaniem jednak będzie piłka?

Treningi z gumą są fajne ;) czuć pracę mięśni i ilość wkładanej pracy i chyba większe pole do popisu niż z piłką.

boska, zeby zrobic trenieng oporowy to nie da sie tego zrobic z pilka, nie chcesz kupowac ciezarow to dobrym rozwiazaniem sa gumy, ale duza pilke do cwiczen tez mozesz kupic bo sie przydaje :)


Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-09 13:38:44

No pompeczka z nogami na pilce to bedzie opor....przed zrobieniem hehe :)

haha mogą być
to może na prawdę zacznę od tych gum.
chociaż piłka mnie kusi
jakie hantle bym musiała mieć do tej piłki żeby to miało sens?

Musze zdywersyfikować budżet