" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"

temat gazów zawsze na fali:D haha

polka88

temat gazów zawsze na fali:D haha

Paula- lubisz to ewentualnie czujesz to

trzeba poddac naszemu rzadowi pomysl na inny rodzaj gazoportu niech cala Polska je kasze i wtedy bedziemy niezalezni gazowo od rosji ;p ;d;d;d

Dzisiaj zrobilem ta kasze owsiania, w smaku podobna do owsniaki mi spasowala choc chyba troszke za krotko ja gotowalem, ale i tak dobra. Pochwale sie, ze wyszedl mi super kurczak dalem jakies tam przyprawy i posiekanego czosnku odstawilem na jakas godzine i usmazylem, mieso fajnie przeszlo tym czosnkiem no w smaku poezja, szkoda ze tylko 500g :D w ogole smazylem ostatnio na Oli-Oli i ciagle mi sie jedzenie przypalalo tez taki problem mieliscie? teraz dalem zwyklego tluszczu do smazenia i jakos fajnie sie zrobilo, oczywiscie na koniec mieso w reczniku papierowym odsaczone z tluszczu ;d

triceps:

wyciskanie francuskie sztangi 3 x 15 12 11
wyciskanie w waskim uchwycie 3x 12 10 10
prostowanie ramion z drazkiem wyciagu gornego 3 x max

biceps:
uginanie ramion ze sztanga 3x 10 8 8
uginanie ramion z hantlem siedzac, chwyt mlotkowy 3 x max
modlitewnik 2x 10 10

kaptury:
szrugsy hantlem siedzac 3 x 15
szrugsy sztanga stojac 2x 20

cardio 20min


dieta:
125g mozzarella+1 cale jajo+10g sezamu+20g nerkowcow
3 kromki chleba zytniego+100g piersi indyka+15g migdalow
100g kaszy owsianej+200g kury+ogorek
100g kaszy owsianej+200g kury+pomidor
100g kaszy owsianej+100g kury+ogorek
kromka chleba zytniego+4 jaja (jedno cale)

suplementacja:
5g monohydrat
10g bcaa
4g beta alanina
1g agmatyna






zdjecia kaszy tak dla smaku ;p



Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-07-02 19:38:28

Ale suchar z tym gazem :D

Wiadomo, że na normalnym tłuszczyku lepiej się robi - najbardziej odczułam to przy smażeniu naleśników ;)

a maslo klarowane do smazenia dobre?

Dzisiejszy trening oceniam srednio, z motywacja troche na minus juz sie w ogole zastanawialem czy isc dzisiaj czy odpuscic, ale biorac pod uwage ze jutro po nocce mi sie nie bedzie chcialo isc to poszlem dzisiaj. Co do jutrzejszego dnia bede mial egzamin wewnetrzny w szkole a ja nic sie nie uczylem:| kurde mam nadzieje ze to zdam, powrot z pracy kawa z godzina nauki i do szkoly ;d

nogi:
przysiady 5x 8 8 8 8 7
hack siady 3x 8
wypychanie platformy 3 x 8
prostowanie nog siedzac 2 x 12
uginanie nog lezac 4 x 12

lydki:
wspiecia na palce stojac 3 x 15 12 12
wspiecia na palce siedzac 3 x 15

brzuch:
unoszenie nog lezac 2x 15
unoszenie nog w zwisie 3x 12
allahy 4 x 15

suplementacja:
5g monohydrat
10g bcaa
4g beta alanina
1g agmatyna

dieta:
125g mozzarella+1 jajko+20g nerkowcow+cukinia
3 kromki chleba zytniego+100g piersi indyka+15g mgdalow+cukinia
100g kaszy owsianej+200g kury+pieczarki+cukinia
100g kaszy owsianej+200g kury+pieczarki+cukinia+marchew
100g kaszy owsianej+150g kury+pieczarki+cukinia+marchew
1 kromka chleba zytniego+4 jaja(jedno cale)

Może masz patelnie licha, stad może się mięso przypadać na Oli -Oli. A masło klarowne do smażenia jest ok

watpie zeby wina lezala po stronie patelni - tefal teflonowa, pewnie ja cos robie nie tak, niedlugo na egzamin - trzymcie kciuki:)

Może za słabo rozgrzewasz? ;)

julcziik

Może za słabo rozgrzewasz? ;)

Albo za mało oli oli + nie pilnujesz kuraka tylko idziesz se gdzieś na 30 minut

taaa daje kurczaka na patelnie on sie smazy a jai ide na trening :D:D:D wracam to mam cieple:):D okazalo sie ze dzisiaj nici z egzaminu, bedzie jutro - troche sie zdenerwowalem niepotrzebnie zmarnowalem benzyne taki centus ze mnie, ale jutro trzeba zdac!:)

zarcie na dzis:

ser plesniowy 120g+20g nerkowcow+ogorek
3 kromki chleba zytniego+100g indyka+15g migdalow
100g kaszy owsianej+200g kury+cukinia+marchew+pieczarki
100g kaszy owsianej+200g kury+cukinia+marchew+pieczarki
100g kaszy gryczanej prazonej+100g kury+cukinia+marchew+pieczarki
2 kromki chleba zytniego+omlet z 5 jajek w tym jedno cale+20g wpc

no i w miedzy czasie podjadlem juz serek wiejski, ale nie spie od wczoraj takze sam sobie wybaczam!




Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-07-04 13:01:48