"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Też dawno nie było bloga z mojej strony, więc wolałem zacząć od działu sąsiedniego ;) Teraz już ciśniemy tutaj i nie ma zmiłuj !
Późnym wieczorem wypiska, w tym tygodniu planuję też zrobić jakieś fotki to będzie porównanie z takimi , które posiadam od początku tego bloga z marca , będzie jakieś porównanie przepracowanego okresu
Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-29 22:25:06
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Dieta nie liczona dzisiaj, ale zjadłem chyba mniej niż docelowe 3400 kcal , na po treningu wleciała pizza domowej roboty , spód na mące ryżowej, może Renia opisze dokładny skład bo ja padam już na pysk.
Chyba znowu jakieś przeziębienie mnie dorwało, już po zeszłym weekendzie miałem to samo, ale jakoś dużymi dawkami vit.c, cynkiem, czosnkiem postawiłem się na nogi. Teraz to samo, więc próbuję ponownie.
Trening jak pisałem był połączeniem dwóch dni treningowych, zaległego treningu PULL i następnego z kolei "góry ciała"
Wyglądał tak:
1. Ściaganie wyciągu górnego do klatki podchwytem 4s
2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 5s
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s
4. Butterfly + Odwodzenie ramion na tej samej maszynie w tył (na tylny akton barków) 3 serie składane
5. Francuskie wyciskanie 1-rącz + Uginanie ramion z hantlami z supinacją x 4 superserie, na dobicie po każdej parę ruchów unoszeń bokiem z hantlami
Nietypowy trening, nowa siłownia więc nie zapisywałem ciężarów bo i tak byłyby one inne (różne maszyny ,itp) niż normalnie.
Niestety brak dobrej rozgrzewki trochę mi się odbił bólem lewego barku, a tego nie mogę lekceważyć patrząc na problemy z zeszłego roku i sprzed 2 lat, mam nadzieję , że do jutra przejdzie. Jutro na szczęście trening nóg, więc barki troszkę odpoczną aż do czwartku.
Parę fotek szamy:
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
pizza konkret - grube ciasto, cholera, a ja już po kolacji
Alergia hmmm %) ale chyba nie , nie miewam :P
Wyspie sie dzis porządnie , to jutro musi być lepiej - w końcu nogi same mocno się nie zrobią
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Wczoraj w nocy już miałem duże problemy ze snem , rano totalnie rozwalone gardło . Pojechałem do lekarza, obejrzeli powiedzieli ,ze fatalnie to wygląda, ale przepisali tylko jakąś recepturową maść + by łykać tabletki na gardło ,czymś tam przepłukać itd.
Dlatego właśnie unikam jak ognia lekarzy i szpitali, a jeżeli już to chodzę prywatnie - pewnie się na tym skończy bo dzis jest jeszcze gorzej ledwo co zjadłem śniadanie, problemy z przełykaniem , ratuje mnie tylko co jakiś czas coś ciepłego do picia co przynosi krótką ulgę.
Szukam już dobrego laryngologa, który mnie dzisiaj lub max jutro przyjmie i coś poradzi bo noc była bardzo ciężka.
Z racji , że nie mam gorączki pojechaliśmy wczoraj na trening. Nie był zrobiony oczywiście na maxa ale całkiem nieźle. Często po treningu gdy łapie jakieś choróbsko organizm potrafi lepiej zmobilizować się do walki , może będzie tak i tym razem .Dziś akurat dzień wolny więc odpocznę, a co do jutrzejszego treningu to zobaczę jak się będę czuł :/
Teraz taki zestaw leży u mnie na biurku
Mimo dużych problemów z jedzeniem, wczoraj zjadłem 5 posiłków i dopiłem porcję białka, więc ogólnie było bardzo dobrze . Dzisiaj przeczuwam problemy z michą , chyba że się jakoś podratuje czymś w wersji płynnej.
Brak rozpiski z dziennika, bo nie mam teraz chęci tego wypełniać, ostatnim posiłkiem wczoraj były steki
Trening nóg - nie było źle, w sumie gdybym chciał to i przysiady jeszcze mocniej by poszły ale nie chciałem się w takim stanie na maxa żyłować na treningu
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Obwód , kilka pytań , powolny powrót do formy i sprawności ;)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51