koniec kreatyny, jakie skutki ?

Witam. W tym tygodniu skonczy mi sie kreatyna, a co za tym idzie prawie 3-miesieczny cykl.
Czy mam sie spodziewac, jakichkolwiek spadkow?
Czy dotychczasowe efekty dzialania, pozostana bez zmian ?
Wiem, ze glownym dzialaniem kreatyny jest nawodnienie organizmu, czy regularne nawadnianie, nie doprowadzi, do zadnego rodzaju spadkow ? Bardzo mi na tym zalezy, poniewaz jestem na masie. Pozdrawiam !

Jeśli brałeś monohydrat to spadki trochę będą ale tylko wody
Po cyklu kreatynowym warto lekko zejść z intensywnością ćwiczeń

dla czego ograniczyc intensywnosc cwiczen ?

Bo kreatyna wspiera regeneracje i sile i bez niej bedzie ciezej i trudniej urrzymac takie tempo. To teoria, praktycznie trzeba sluchac swojego ciala, i czasami przerwa sie przydaje i np tydzien lzejszych treningow na mniejszych ciezarach by sie tylko spompowac itp. Trzeba cialo szokowac , nie mozna wiecznie jechac na 110%

Jezeli zrobie sobie po cyklu, jeden tydzien troche luzniejszy z mniejszymy ciezarami, to bede mogl w nastepnych tygodniach wrocic do intensywnosci podobnej do tej robionej na kreatynie ? Trenuje 5 razy w tygodniu, dlatego zalezy mi na intensynym i owocnym treningu.



Zmieniony przez - bodymush w dniu 2015-06-24 18:32:36

Zmieniony przez - bodymush w dniu 2015-06-24 18:33:30

Po cyklu na kreatynie musisz zmniejszyć intensywność treningów. Pamiętaj aby wtedy nie przyjmować kreatyny z żadnych źródeł(np. niektóre gainery,przedtreningówki go posiadają), Organizm potrzebuje odpoczynku od kreatyny. Co do spadków jeżeli nie przerwiesz ćwiczeń to będą minimalne.

To elegancko. W takim razie bede kontynuowal moja 5-dniowa rozpiske, tyle ze z poczatku z mniejszymi ciezarami ;)

Nie_ma_ lipy

Po cyklu na kreatynie musisz zmniejszyć intensywność treningów. Pamiętaj aby wtedy nie przyjmować kreatyny z żadnych źródeł(np. niektóre gainery,przedtreningówki go posiadają), Organizm potrzebuje odpoczynku od kreatyny. Co do spadków jeżeli nie przerwiesz ćwiczeń to będą minimalne.

niezłe odpoczynku od kreatyny :DDDDD Powiedz to gością którzy cały rok są ON.

Po około 5 tygodniach brania kreatyny organizm przechodzi w faze nasycenia . Jest pełen kreatyny i jej nadmiar usuwa z moczem więc branie jej wtedy mija się z celem . Osobiście polecam 6 tygodni suplementacji kreatyną i 3 tygodnie odpoczynku :)

Mięsień jest zdolny do utrzymywania zwiększonej koncentracji kreatyny tylko w ograniczonym czasie. Po 4-6 tygodniach, "pojemność magazynowa" komórki maleje i zawartość kreatyny zmniejsza się, nawet przy zwiększonym spożyciu. Dlatego każda "kuracja kreatynowa" powinna być przerywana trwającą co najmniej 3 tygodnie przerwą. Ponowne "naładowanie" przynosi później znowu efekt. W perspektywie czasu, przyjmowanie kreatyny przynosi lepsze rezultaty, gdy jest cykliczne. Więc nie wiem co mają na myśli ludzie którzy cały czas są na ,,kreatynie"