Moj wlasny trening-prosba o ocene i ew.zmiany

Czesc!
Niedawno zaczalem cwiczyc "na powaznie"(wczesniej juz troche cwiczylem, ale moze nie z takim zaangazowaniem), i ulozylem sobie taki trening:
1 dzien:klatka-wyciskanie na plaskiej, wyniskanie na skosie, rozpietki(glowa w dol albo w gore, na zmiane).
2 dzien:biceps-podciaganie na drazku, sztanga, sztangielki(na zmiane mlotkowe lub z lokciem opartym o kolano)
3:brzuch(spiecia zwykle i odwortne, wznosy nog w zwisie)
4 dzien:barki-wyciskanie zza glowy, wyciskanie sztangielek, wznosy boczne
5 dzien:plecy-sciaganie drazka, wioslowanie i jezzcze jedno cwiczenie ale nie wiem jak sie nazywa:)
W tygodniu zostaja jeszcze dwa dni, i sa one przeznaczone na full-relax, wstawiam je miedzy treningi roznie, zaleznie jak ciezki mialem poprzedniego dnia trening. Do tego wszytskiego dochodzi rowniez dieta, bez supli, ale mysle ze dostarczam wszystko. Cwicze juz tak 1 miesiac, bic poszedl 1,5 cm, oglnie poprawila sie sylwetka ze wzgledu na mase(takie mam wrazenie:) ). Nog i trica narazie nie cwicze, zreszta nie wiem dokladnie gdzie moglbym je wstawic! I tu prosba o pomoc! Czy trzymac sie tego trningu? A moze Ktos proponuje cos innego?
Dzieki z gory za wszystkie odpowiedzi!
Pozdro!
adrian

poniedziałek: klata + triceps
wtorek: plecy + biceps + przedramie
środa: WOLNE
czwartek: nogi + brzuch
piątek: barki + kaptury

rozłuz sobie dni jak chcesz, ale tak jest najlepiej.

Narazie do treningu klatki dodalem trica,bede robil francuskie i sciaganie drazka.
dzieki!
pozdro
adrian

WITAJ

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

ilu nas jest w Akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE CYKL I-IV:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

I CYKL V :

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899

Ok, teraz zaczne taki trening:
1. Klatka + tric
2. Bic+brzuch
3. wolne
4. Barki
5. Plecy
6. Brzuch+nogi
7. wolne

i jak teraz?
pozdro
adrian

1. Po co tyle dni treningowych?

2. Zrób barki po plecach - będą cie boleć (zakwasy) podczas np: wiosłowania lub podciągania sztangi do klaty. Wiem co mówię.

3. Zrób plecy z bicepsem, wyrobisz się w 80 minut.

Narazie zostane przy tym ostatnim, ew. doloze trening bica do plecow, bedzie dwa razy w tyg.

adrianj po co wogóle zakładasz posta, skoro nie chcesz rad???

nie no, dostalem rady! Narazie bede robil klatke z tricem, zobacze jak bedzie, a potem jeszcze doloze do plecow bica.

i tak ma być.
rób jak ci mówię.

sory modzi ze tutaj ale sie nie moglem powstrzymac

chasland
http://www.chasproject.webpark.pl/cennik.htm
dobrze sie czujesz ?
10 zeta pobranie pliku z internetu