Dawkowanie podanych suplementów

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 33 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 361

Witam posiadam listę poniższych suplementów i prosiłbym o radę kiedy je stosować :)
- Shock Therapy - przedreningówka
- Kreatyna Universala Mono (w jakich ilosciach i kiey ja brac?)
- Białko Vitalmax isolat 90
- Carbo Vitalmax
- Omega 3, witaminy i minerały
-glutamina

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12073 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234792

Shock Therapy - przedreningówka porcja przed treningowo
- Kreatyna Universala Mono (w jakich ilosciach i kiey ja brac?) 5g po treningowo, i dzien bez treningu 5g (starczy, bo w shocku masz kreatyne tez)
- Białko Vitalmax isolat 90 porcja po treningowo (wg brakow w diecie)
- Carbo Vitalmax (po treningowo wg brakow w diecie)
- Omega 3, witaminy i minerały do sniadania omega 1-2g, witaminy po porcji jak na opakowaniu
-glutamina okolo treningowo przed i po treningu po 5g w celach regeneracyjnych ukladu pokarmowego

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Taifun Devilry

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 33 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 361

TomQ-MAG
Shock Therapy - przedreningówka porcja przed treningowo
- Kreatyna Universala Mono (w jakich ilosciach i kiey ja brac?) 5g po treningowo, i dzien bez treningu 5g (starczy, bo w shocku masz kreatyne tez)
- Białko Vitalmax isolat 90 porcja po treningowo (wg brakow w diecie)
- Carbo Vitalmax (po treningowo wg brakow w diecie)
- Omega 3, witaminy i minerały do sniadania omega 1-2g, witaminy po porcji jak na opakowaniu
-glutamina okolo treningowo przed i po treningu po 5g w celach regeneracyjnych ukladu pokarmowego

Początkowo planowałem brać kreatynę w DT rano na czczo i po treningu a w DNT tylko na czczo. Czy to dobry pomysł?
Druga kwestia po treningu mam zamiar pić w jednym shakerze glutamine(5g), carbo(80g) i kreatyne(5g) i tutaj moje pytanie czy do tego shakera wsypać isolat czy i wypić wszystko razem czy isolat wypić po 20 min?

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4540 Napisanych postów 35811 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263205

Taifun Devilry
TomQ-MAG
Shock Therapy - przedreningówka porcja przed treningowo
- Kreatyna Universala Mono (w jakich ilosciach i kiey ja brac?) 5g po treningowo, i dzien bez treningu 5g (starczy, bo w shocku masz kreatyne tez)
- Białko Vitalmax isolat 90 porcja po treningowo (wg brakow w diecie)
- Carbo Vitalmax (po treningowo wg brakow w diecie)
- Omega 3, witaminy i minerały do sniadania omega 1-2g, witaminy po porcji jak na opakowaniu
-glutamina okolo treningowo przed i po treningu po 5g w celach regeneracyjnych ukladu pokarmowego

Początkowo planowałem brać kreatynę w DT rano na czczo i po treningu a w DNT tylko na czczo. Czy to dobry pomysł?
Druga kwestia po treningu mam zamiar pić w jednym shakerze glutamine(5g), carbo(80g) i kreatyne(5g) i tutaj moje pytanie czy do tego shakera wsypać isolat czy i wypić wszystko razem czy isolat wypić po 20 min?

1. Może tak być w DT rano i po treningu, w DNT rano

2. Możesz zmieszać wszystko naraz i wypić. Problemem może być jedynie dziwne połączenie smakowe, ale to zależy już jakie masz smaki i podniebienie