sportowa sylwetka

Jeszcze odnośnie talii pasa itp. Nie wiem jak to jest - wczoraj wymierzyłem np 81 w talii 82 w pasie, dziś ponad 1 cm więcej, praktycznie o tej samej porze. Dziwne troche.
Poza tym efa mnie już nie odchudza, najlepiej działało pierwsze 50 tabsów, potem coraz słabiej

ten_nowy2-W przysiadzie poszło 97,5kg 5x5 - miałem przysiad robić 60ką i 10 powt żeby tę pachwinę naprawić, ale bramy były zajęte więc trenowałem ciężarem tego kolesia - i szło mi nieźle i lekko.


To zgadaj się z nim do wspólnych treningów. Macie podobne cele. Najlepiej ćwiczy się mając partnera treningowego i wspólny cel. Pociągnij ten program z dietą z sfd. Podejrzewam że na normalnym sportowym jedzeniu gdzieś po 7-10 dniach zaskoczysz i uzyskasz dodatkowe profity z tego programu co robisz . Programy typu siłowo-masowe nazwijmy je tak umownie jak ten twój czy inne typu 5x5 naprawdę nie nadają się na redukcji moim zdaniem hamują redukcję a przy okazji dewastują ciało , mięśnie, układ nerwowy który przyzwyczajasz żeby unikać ciężkiego treningu dlatego potem jest efekt że mięśnie mogą ciężko pracować ale układ nerwowy wysyła sygnał "daj sobie spokój to dla ciebie za ciężkie" i efekt jest taki że odcina prąd i tracisz motywację do ciężkich treningów. Na redukcji to spacerek,delikatne bieganko,pompki,brzuszki,drążek (fajnie drążek wchodzi bo ważysz coraz mniej i miło się podciąga),przysiady bez obciążenia a nie ciężka seria z CKM typu mc,wiosłowania ciężkie zarzuty normalne wariactwo .

Wiesz chetnie bym z kims cwiczyl ale ja juz nie mam regularnych hodzin treningu. Czasem to bedzie przed 5ta xzasem po 6tej wiec ciezko sie z kims spaspwac

http://strengthlevel.com/  fajna stronka. Porownuje wielkosci penisow odwiedzajacego na tle innych facetow

Ale co mam tam fotkę wrzucic?

to taki zart. tam mozna porownac swoja sile z sila innych ludzi

Fajne, ale mi się nie podoba. Za słabo wychodzę tam w statystykach.

co to masz za efkę?

RafalRRRR

co to masz za efkę?

Kaizena