Rób swoje i nie patrz się na innych
...
Napisał(a)
Jak narazie to wychodzi to całkiem spoko zauważyłem że mogę wiecej jedzenia zmieścić w ciągu dnia , nie zalewa mnie tłuszczem masa wydaje się dobra jakościowo , pod koniec tygodnia jestem troche zmeczony treningami dlatego niedziele rpzeznaczam w 100 % na regeneracje . Mysle ze takie treningi pozwolą budować lepszej jakości mase
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
i jest Blueberry :D obecnie mój nr 1 :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Z ciekawosći na week zrobie sobie 2x treing w ciagu dnia, bo w tyg nie mam jak;)
Co do białek u mnie zawsze standard wanilia i czekolada, reszta mi nie smakuje;p
Co do białek u mnie zawsze standard wanilia i czekolada, reszta mi nie smakuje;p
...
Napisał(a)
Ja może na jesień spróbuję tak polecieć chociaż ze 4-6 tygodni, jak już "suplementacja" będzie mocniejsza U Ciebie sprawdza się to chyba świetnie, przynajmniej zdjęcia tak pokazują
...
Napisał(a)
A mi się już trochę rpzejadły te czekolady i wanilie :D szukam teraz bardziej owocowych ogólnie ostatnio mam zajawke na owoce i sporo tego idzie :D
treningi 2 x dziennie polecam ale tak jak mówi Przemek musi być mocniejsza suplementacja żeby była regeneracja w innym wypadku może dać zły efekt :)
treningi 2 x dziennie polecam ale tak jak mówi Przemek musi być mocniejsza suplementacja żeby była regeneracja w innym wypadku może dać zły efekt :)
Rób swoje i nie patrz się na innych
...
Napisał(a)
Poszły najszersze grzbietu i tylni akton naramiennego wieczorem jeszcze mnie czeka trening bicepsów i tricepsów :)
- Podciąganie na drążku 4 s
- Przyciąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 6 s
- Przyciąganie drążka wyciągu pionowego do klatki (wąsko) 4 s
- Sciąganie drążka wyciągu górnego do ud 4 s
- Unoszenie hantli w bok w opadzie tułowia 4 s
- Krzyżowanie linek wyciągów górnych 4 s
Dieta :
Posiłek 1
120 g płatków owsianych 50 g koncentratu bialka 1 banan 2 tabl omega 3
Posiłek 2
200 g makaronu pełnoziarnistego 15 g oleju lnianego 200 g piersi z indyka
Posiłek 3
200 g ryzu białego 15 g oleju lnianego 200 g piersi z indyka
Posiłek 4
200 g makaronu 130 g tuńczyka + 30 g izolatu bialka
Posiłek 5
250 g łososia 3 bułki fitness lidl
Posiłek 6
jeszcze nie wiem co zjem :D
Suplementacja :
Rano witaminy i minerały omega 3
Po treeningu bcaa izolat carbo
Na noc magnez potas witamina C
- Podciąganie na drążku 4 s
- Przyciąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 6 s
- Przyciąganie drążka wyciągu pionowego do klatki (wąsko) 4 s
- Sciąganie drążka wyciągu górnego do ud 4 s
- Unoszenie hantli w bok w opadzie tułowia 4 s
- Krzyżowanie linek wyciągów górnych 4 s
Dieta :
Posiłek 1
120 g płatków owsianych 50 g koncentratu bialka 1 banan 2 tabl omega 3
Posiłek 2
200 g makaronu pełnoziarnistego 15 g oleju lnianego 200 g piersi z indyka
Posiłek 3
200 g ryzu białego 15 g oleju lnianego 200 g piersi z indyka
Posiłek 4
200 g makaronu 130 g tuńczyka + 30 g izolatu bialka
Posiłek 5
250 g łososia 3 bułki fitness lidl
Posiłek 6
jeszcze nie wiem co zjem :D
Suplementacja :
Rano witaminy i minerały omega 3
Po treeningu bcaa izolat carbo
Na noc magnez potas witamina C
Rób swoje i nie patrz się na innych
...
Napisał(a)
nabity jak armata
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Nie no idziesz do przodu caly czas :)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Dzięki chłopaki za motywacje ! ciśniemy dalej ! :D
Rób swoje i nie patrz się na innych
Poprzedni temat
DZIENNIK TRENINGOWY LICZY SIĘ MEDAL W SOPOCIE.
Następny temat
TESTUJEMY PIGUŁKI UNS- RAZOR7
Polecane artykuły