Dieta CKD- Proszę o pomoc

Witam. Jestem na redukcji 4 miesiące, ale od 3-4 tygodni jestem na diecie bez węglowodanów (śladowe ilości węgli z warzyw), ale mam pewien problem. Nie jestem pewny, czy dobrze to robię. Napiszę kilka pytań, z którymi mam problem.

1.Czy zbyt duża podaż białka niweluje ten cały efekt? Około 1.5-2g białka
2.Jakie stosować mięso lub ryby na tej diecie? Czy może to być boczek, karkówka lub makrela wędzona?
3.Podczas tego 1-dniowego ładowania węglowodanami jaki produkty wybierać?
4. Jakie będzie moje zapotrzebowanie kaloryczne przy mojej wadze oraz jaki rozkład makroskładników?- Waga 75kg

Z góry dziękuje.

Oczywiście, wynika to stąd że komórki nowotworowe pobierają energię wyłącznie z glukozy stąd wszytkie diety VLC działają leczniczo

Białko to podstawa, od niego zaczynasz bilans. Zapotrzebowanie i rozkład wyliczysz w kalkulatorze potreningu. Mięso w sumie dowolne, ale polecam ryby ze względu na omega-3.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Aktualna dieta. Obliczyłem zapotrzebowanie tak: 75x24=1800 1800x1.2/1.3 = 2160kcal-400= 1760kcal.

OK, w dni carb load wg. mnie powinno się łączyć węgle o niskim i wysokim indeksie glikemicznym żeby nasycić glikogenem mięśnie i wątrobę

Czy na takiej diecie wejdę w ketozę? Pytanie mam też takie. Czy jak jestem głodny mogę podjadać liście kapusty aby zapełnić żołądek?

Taka ilość węgli z reguły wystarcza. Jako przegryzka lepsze są orzechy (zdrowe tłuszcze) zwłaszcza brazylijskie.

A dzień, w którym robię carb load może być po niedzielnym treningu? Jest to biceps+triceps oraz czy nie przeszkadza w tym mój IF? Jadłbym dopiero od 14.

Oraz mam zdjęcie do podglądu.. Czy to jest już w miare niski poziom tłuszczu?

BF na plażę jak najbardziej niedziela OK

Przed ładowaniem lepszy byłby trenig FBW - tak by dorżnać wszystkie grupy mięśniowe.
Ładowanie zaczynasz do węgli prostych + fruktoza. W kolejnych posiłkach zmieniasz na węgle złożone. Najlepiej by ładowanie trwało ~24h. Ograniczasz białko do max 1g/kg masy, tłuszcze jak najbliżej zera.
A co do diety - wywal masło orzechowe - to śmieć z o6. WPC tylko po treningu.
Za dużo białka to nie dobrze. Przy niskich węglach organizm zamienia białko w glukozę a jest to proces obciążający mocno organizm. Max 30% energii z białka przy redukcji.
Do pyt2. Najlepiej jeść tłuste mięsa, morskie ryby, jajka, ograniczaj tłuszcze roślinne. Organizm nie potrzebuje "zdrowej" oliwy z oliwek. Używaj smalcu do smażenia. Jest lepszy i zdrowszy od oliwy.