Szacuny
6
Napisanych postów
248
Wiek
45 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10551
wiek 36
waga 89,wzrost 177, poziom otłuszczenia 13%, endomorfik.
Uprawiam sporty walki plus siłownia ( głównie treningi stacyjne).
Od 4 tygodni mam totalna stagnację w diecie, co tydzień obcinam węglowodany po 5-10% tygodniowo niestety bez rezultatu. Węgle jem tylko na śniadanie i około-treningowo.
Planowany plan diety na ten tydzień w załączniku, proszę o rady od zaawansowanych użytkowników.
PS Warzywa rozkładam równomiernie przez cały dzień, kaszę jaka jest po treningu 100 g rozkładam na 50 przed o 50 g. po.
Szacuny
125
Napisanych postów
6135
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30354
Przy długotrwałej redukcji spada metabolizm spoczynkowy, stąd stagnacja. Często towarzyszy temu temp.ciała rano poniżej 36,6 oraz niskie tętno. Mozesz spróbować odpuścić dietę na kilka dni, choćby na weekend
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
Szacuny
6
Napisanych postów
248
Wiek
45 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10551
rozpatruje właśnie zrobić takie z dwa dni bez diety, z drugiej strony robię bardzo dużo treningów pobudzających metabolizm, więc znacząco to ograniczam
Szacuny
23
Napisanych postów
434
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5527
Zrob to ladowanie- moze cos ruszy. Kiedy miales ostatnio tydzien bez treningow?Moze jestes przetrenowany? Osiagi nie spadaja? Problemow ze snem nie masz?