Test pigułek UNS by Rokko

ja też myślałam o CBL wydaje mi sie to dobrym rozwiązaniem bo w ciągu dnia siedze w pracy raczej na czterech literach, informuj jak Ci pasuje ten system może też wyprobuje

polka88

ja też myślałam o CBL wydaje mi sie to dobrym rozwiązaniem bo w ciągu dnia siedze w pracy raczej na czterech literach, informuj jak Ci pasuje ten system może też wyprobuje

Ja też przez 8 godzin jestem w biurze lub w aucie, trenuje na tygodniu po 18tej. Aktywność poza siłownią to sporadyczne spacery i wyrzucania śmieci Paula jak wcześniej napisałem. Jestem już tydzień na CBL. Waga praktycznie stanęła na 88kg ( najpierw w dół -0,5kg a potem do góry) . Dla mnie to plus bo wiem że dorzucając żarcie dobiję do 95-100kg ale z jakością będzie lipa. Wolę mniej przytyć ale jak bardziej czysto
Plusy CBL ( które zauważyłem do tej pory): bardziej sucha sylwetka, mniejsza retencja dobre nabicie, lepsza waskularyzacja, stabilniejsza waga, siłowo na plus. mniejsze uczucie głodu, pozytywny wpływ na lipidy, stan skóry czy włosów. Myślę że na cbl łatwiej kontrolować talię. Zaleta to że po treningu można pozwolić sobie na trochę więcej


Zmieniony przez - Rokko w dniu 2015-06-04 12:36:30

Wpis z wczoraj:

Ładna pogoda dopisała. Dzień wolny od pracy więc wybrałem się z żonką na wycieczkę. Cel: wejść na Święty Krzyż ( Nowa Słupia). O dziwo po drodze spotkaliśmy mnóstwo ludzi. Dobrze że aktywnie spędzają czas wolny a nie siedzą przed tv/pc


Trochę cardio


Na szczycie klasztor



Rokko spowiada: " Ok. Powiedz mi to jeszcze raz. Mówisz, że jesteś naturalem?"


Nadajnik TV Trwam


Micha 3mana Kurak, surówa, wafle ryżowe i suwenir - miód spadziowy

PLECY, KAPTURY
Wyciąg górny do klatki chwyt szeroki neutral 15/12/12
Dorian rows 10/8/8
Wiosłowanie hantlą 12/10/8
T-bar 12/10/8
Wyciąg dolny do brzucha neutral grip 12/10/8
Wyciąg górny wąski podchyt 12/12/10
Pullover 12/10 +ds
Haney shrug 15/12
DB Shrug w opadzie 10/10
Core ABS

DIETA
1. 200g twaróg chudy, 100g jogurt grecki, 30g nerkowce/fistaszki
wit PP 250mg
2. Preworkout
150g żołądki, 20g mozarella, 10g olej rydzowy, warzywa
potas
200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina
3. Postworkout
10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna
100g twaróg chudy, 30g wpc, 50g kasza manna ( polskie vitargo), 30g owsiane, gruszka, banan, 20g rodzynki, 20g miód spadziowy
4. 100g makaron durum, 150g kurczak, surówka
potas
5. 100g makaron durum, 150g kurczak, surówka
nac , ornityna
7. 150g pieczywo, 150g kurczak
magnez

Zakupy:
1kg łososia, 2x makrela wędziona, 500g śledż w oleju, 500g ligawy, filety z indyka, morele suszone, jogurt grecki, twaróg, paluszki,syrop wiśniowny 0 kcal ze stokrotki

Syrop low carb ze stokrotki? Sounds good :)

Lemoniadowy

Syrop low carb ze stokrotki? Sounds good :)

trochę rzadki ale smaczne, nie czuć chemii dostępn również o smaku malin. cena jakies 3zł. jutro dodam do twarogu

Aaaa Firma TAK! No tak :) moja mama pracuje w Stokrotce już łoooohoooooo kilkanaście lat :) Kiedyś go oglądałem, ale zastanawiałem się czy to prawda:P Czy na prawdę ma zero? czy to po prostu błąd. Ale wychodzi na to że to prawda, jedno co zauważyłem, wszystkie napoje orenżady i soczki, firmy TAK albo w biedronce np. Vivat mają 0kcal bo wszystkie są na aspartamie :)

Jest jeszcze pomarańcz, ale to już zalatuje chemią

MilkyLayne

Aaaa Firma TAK! No tak :) moja mama pracuje w Stokrotce już łoooohoooooo kilkanaście lat :) Kiedyś go oglądałem, ale zastanawiałem się czy to prawda:P Czy na prawdę ma zero? czy to po prostu błąd. Ale wychodzi na to że to prawda, jedno co zauważyłem, wszystkie napoje orenżady i soczki, firmy TAK albo w biedronce np. Vivat mają 0kcal bo wszystkie są na aspartamie :)

wolę aspartam niż biały cukier

BARKI ŁYDKI
Unoszenie hantli bokiem wyprostowane ramie 18/15/12/8
Military Press 15/12/10
Arnold DB Press 12/12/10
Snatch high pull 12/10/10
Unosznie hantl jednorączi w opadzie 15/12/12
Kierownica 2x15
Wspięcia na suwnicy obuonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x25
Wspięcia na suwnicy obuonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x25
Wspięcia siedzac na łydki obuonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x30
Wspięcia siedzac na łydki obuonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x25
core abs

DIETA
1. 2x wędzona makrela
wit PP 250mg
2. Preworkout
200g śledzia w oleju, 80g pieczywa
200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina
3. Postworkout
10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna
ice cream ( w promo 5sz za 5pln)

200g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 70g płatki owsiane, gruszka, 40g żurawina
4. 100g kiełbasa myśliwska z grilla, pieczywo
nektarynki

potas
5. 2x burger 140g black angus, buła, ser, dodatki

nac , ornityna
6. 150g kuta, 70g makaron, warzywa
magnez