PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

Cieszę się, że moja formę oceniasz jako dobrą :) A z tym pozowaniem to naprawdę należy mi się porządny kop w tyłek. Muszę w końcu jakąś salkę z prawdziwego zdarzenia sobie znaleźć, bo ćwiczenie pozowania w domu jak widać nie daje rezultatów. Do okresu startowego zostało mi już niewiele czasu, więc do tego czasu po prostu zepnę tyłek i po prostu będę uczyć się tego pozowania, choćby codziennie! Dieta i trening to dla mnie najfajniejsza część przygotowań, ale tą mniej lubianą, czyli pozowanie też muszę ogarnąć, bo zmarnuję całą swoją pracę włożoną w przygotowania, a to byłoby głupota z mojej strony.

To daję tego kopa w tyłeczek i dawaj tam, na scenie musisz błyszczeć i śmigać jak motylek!

Dzięki Sylwia Tego opierniczu i kopa było mi trzeba!
Jak się trochę ogarnę z tym pozowaniem, to stawię jakiś filmik.
Albo może najpierw prześlę go Wam do weryfikacji

Megan - nie wiedziałam, że Ty z moich okolic jesteś. Ale mam zapłon (-:

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-06-04 10:53:32

O, faktycznie, Ty też ze śląskiego jesteś :) Poran, to nie słyszałaś jak gadałam z Ejpi że ja też z Chorzowa pochodzę? A potem się okazało jeszcze, że Markoto też w Gliwicach kiedyś mieszkała, parę ulic dalej ode mnie. To dopiero było zdziwko :)

Do mnie dopiero teraz dochodzą informacje. Pewnie z głodu (-: bo tam na grillu to raczej o jedzeniu myślałam Ja z Maroko to nawet z tego samego powiatu.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-06-04 14:04:12

chyba sie na wspolny trening musimy umowic :D

Dziewczyny, jeżeli nie mieszkacie aż pod granicą, to ja też jestem za :)

Poniedziałkowy trening poleciałam jeszcze wg starej rozpiski, czyli:
1) Wyciskanie na klatkę górny skos 4 x 8-10
2) Wyciskanie sztangi przed głową 4 x 8-10
3) Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10-12
4) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 x 12
5) Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 12
6) allachy 6 x 12

Wczorajszy już trening był już trochę zmodyfikowany:
1) Przysiady ATG ze sztangą 4 x 10
2) Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10
3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15
4) Bułgary 3 x 12
5) Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 4 x 15
6) MC na prostych nogach 3 x 12-15
7) Wspięcie na palcach stojąc 3 x do bólu
8) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 bólu

Ta zmiana dobrze mi zrobiła - dzisiaj chodzę dużo gorzej niż zazwyczaj chodziłam po nogach i bolą mnie inne mięśnie niż zazwyczaj bolały. Nigdy nie sądziłam, że będę się cieszyć z innego sposobu napiep*** moich nóg, a zwłaszcza pupy Grunt to być masochistką

Dieta jak zwykle standardowa:
1) 50g owsa, 5 białek, truskawki
2) 200g ziemniaków, 100g kurczaka, biała kapusta
3) 50g ryżu, 100g kurczaka, papryka
4) 2 kromki chleba żytniego razowego, 100g twarogu, 30 g masła orzechowego, rzodkiewki
5) 1 kromka chleba żytniego razowego, 6 białek, 30 g masła orzechowego, ogórek zielony

tych owocow do sniadania to ile jesz??

Ok. 150g