Lekka redukcja przy zachowaniu siły i mięśni

Gainer to gowno i nie ma sensu go pić ani na masie ani na redukcji. Już lepiej zrob sobie domowego szejka. Zmiksuj np. kefir z płatkami owsianymi, bananem i twarogiem.

pilem miksowana owsianke z bialkiem scitec. to niestety ale owsianka palila w gardle... ochyda

No to możesz np. ryż ugotować i zmiksować zamiast owsianki ;)

Kefiru nie lubie. Owsianka to w ogole mi nie wchodzi, ryz tez slabo.. zostane raczej przy gainerze. A mam pytanie, w jakim czasie mozna stracic wode czy glikogen od zaprzestania jedzenia gainera? z dnia na dzien? :p

Z sekundy na sekunde. Nie zadawaj pytań z kosmosu xD Pewne rzeczy, a właściwie większość musisz sprawdzać sam na sobie ;)

w sumie racja.. ja bym okreslil na conajmniej 4-5 dni :P planowo redukcja miala byc do czerwca - zobaczymy co sie jeszcze zmieni do tego czasu, wtedy ewentualnie przedluze redu ;D

Redukujesz do momentu w którym patrzysz w lustro i mówisz "No, to jest to" lub do momentu w którym masz już serdecznie dość tego odchudzania ;)

ja mysle o tym, ze zaraz bedzie ciezki okres, egzaminy itd i wtedy bedzie ciezko to z redukcja pogodzic :P

juz mam dosyc heh :D

Witam. Szybkie pytanie dot. barków i inne
1) Wyciskanie sztangi sprzed glowy. Mniej wiecej to cwiczenie, poniewaz nie mam idealnego kata lawki (widze w filmikach ze lawka jest troche odchylona, a ja mam 90 stopni wiec troche dziwniej - trudniej sie robi). Do jakiego miejsca spuszczac sztange? Wersji jest mnostwo... Do uszu, nosa, ust, szyi, klatki... Najbardziej standardowe niby klatka, ja z wlasnego nie za duzego doswiadczenia najlepiej czuje jak mi barki pracuja jak spuszczam do nosa/ust mniej wiecej :D czy dobrze? jaka roznica w obciazeniu, jak do ust a do klatki? z 5 kg? i niby nie obciaza stawow barkowych, cwiczylbym z duzym obciazeniem wiec wazne :) A Wy jak cwiczycie i ile zeliwa? :D
2) Moze zamienilbym ten post w taki jakby dziennik treningowy? Moglbym zamieszczac poszczegolne progresy/regresy, diety na masie/ redu, obciazenie przy cwiczeniach, mogloby to wielu osobom pomoc ;D foty na dluzsza mete :) co myslicie?

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-22 16:33:30