Split do oceny

Witam
Chciałbym prosić was o ocenę planu, który sam ułożyłem. Oto plan:
Poniedziałek:
Klatka
- wyciskanie sztangi płasko 4 x 15/12/10/8
- wyciskanie hantli skos dodatni 4 x 15/12/10/8
- rozpiętki 3 x 15
Biceps:
- uginanie ramion ze sztangą 3 x 10-12
- uginanie ramion z hantlami ze suplimacją 3 x 8-10
- uginanie ramion na modlitewniku 2 x 10-12
Przedramie (2x15)
Środa
Plecy
- mc 4 x 5-10
- podciąganie do klatki 3 x MAX
- wiosłowanie w opadzie 3 x 10-12
Triceps
- wyciskanie wąsko 3 x 8-12
- prostowanie ramion w opadzie 3x 10-12
- wyciskanie francuskie siedząc 2x 10-12
Piątek
Nogi:
- przysiady 4 x 15/12/10/8
- wykroki 3 x 10-12
- mc na prostych nogach 3 x 8-10
- wspięcia 3 x 10-15
Barki:
- wyciskanie z klatki 3 x 8-10
- unoszenie do brody 3 x 8-12
- unoszenie w opadzie 3 x 10-12
- szrugsy 4x10

Z góry dziękuję i pozdrawiam
~kusy4

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Brakuje punktu odniesienia czyt. ( informacji podstawowych na Twój temat ) aby skonkretyzować wypowiedź która może być dla Ciebie pomocna. Wypełnij ankietę działu z tematów podwieszonych.