Dieta do Oceny !!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Diagnostic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2902

Witam prosze o ocene mojej diety na redukcje
Waga:88
Wzrost:183
wiek : 19
Siłownia :4x

Zmieniony przez - Diagnostic w dniu 2015-05-06 11:34:21

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243428

Zmien troche posilki bo rzygniesz od tego kurczaka. Makreala wedzona sporadycznie, celuj w swieze ryby. I nie szkoda ci wyzucac zoltek jaj?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Diagnostic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2902

To są takie przykładowe posiłkji oczywiście będe zmieniał, chodzi mi bardziej o kcal i rozkłąd makro czy dobre

...

wiesiooooo

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 583 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6088

Co do kcal to jeśli obcisłeś trochę od zapotrzebowania które wyszło z kalkulatora to dobre. Pisząc troche mam na myśli 300-400 nie więcej. Co do makro to mozesz usunąć 30g białka i te 120kcal dac w tłuszcze to da ci jakies 13g tluszczu

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351501

napisz jaka aktywność, jaki bf i obecne odżywianie, wtedy będzie można wypowiadać się o kcal i makro, choć to weryfikuje praktyka.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

Diagnostic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2902

siłownia 4 razy w tygodniu
Paca fizyczna ale nie bardzo cięzka
Odrzywiałem się podobnie ale nie liczyłem ile zjadłem i słodkości też wpadały
Bf myśle cos 16-17 %

Zmieniony przez - Diagnostic w dniu 2015-05-06 16:16:12

Zmieniony przez - Diagnostic w dniu 2015-05-06 16:16:44

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351501

Warto by się zastanowić w takim razie nad podażą białka przy tym bf, zaszkodzić nie zaszkodzi, ale też nie ma sensu dawać go ponad miarę, choćby ze względów ekonomicznych.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

Diagnostic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2902

właśnie się zastanawiałem dałem 2,5 g/kg.
dać 2 i te kalorie rozłożyć na tłusz i węgle ?

Zmieniony przez - Diagnostic w dniu 2015-05-06 17:45:08

Zmieniony przez - Diagnostic w dniu 2015-05-06 17:45:20

...