Plan do oceny-split

Plan na 3 dni,ćwiczę w poniedziałki(plecy),środy(klatka)i piątki(nogi i barki).Plan, którym trenowałem dotychczas okazał się źle ułożony więc postanowiłem ułożyć nowy. Jestem otwarty na sugestię i czekam na oceny ;)

wypelnij info o sobie
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Wiek : 17
Waga : 92(redukcja ze 120-wciąż schodzę niżej)
Wzrost : 187
Staż treningowy: 6 miesięcy
Obwód pasa 91
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 3x w tygodniu,2x aeroby po 40 min
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: idealny
Preferowane formy aktywności fizycznej: każda
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic,wcześniej bcaa
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: W50%,T20%,B30%
Wrażliwość na stymulanty: Srednia
Możliwosci finansowe: 100-150 zł
Cel/problem/opis: Plan split do oceny




Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-05 19:48:32

Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-05 19:52:00

Osobiscie dodalbym jeszcze po solidnym cwiczeniu na nogi i plecy

Na plecy może być wiosłowanie końcem sztangi 3 serie po 10-12?A na nogi przysiad ze sztangą z przodu 3 serie też po 10-12?