SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Plan do oceny-split

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 442

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 40 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 288
Plan na 3 dni,ćwiczę w poniedziałki(plecy),środy(klatka)i piątki(nogi i barki).Plan, którym trenowałem dotychczas okazał się źle ułożony więc postanowiłem ułożyć nowy. Jestem otwarty na sugestię i czekam na oceny ;)







Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6351 Napisanych postów 141865 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1082037
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 40 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 288
Wiek : 17
Waga : 92(redukcja ze 120-wciąż schodzę niżej)
Wzrost : 187
Staż treningowy: 6 miesięcy
Obwód pasa 91
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 3x w tygodniu,2x aeroby po 40 min
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: idealny
Preferowane formy aktywności fizycznej: każda
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic,wcześniej bcaa
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: W50%,T20%,B30%
Wrażliwość na stymulanty: Srednia
Możliwosci finansowe: 100-150 zł
Cel/problem/opis: Plan split do oceny




Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-05 19:48:32

Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-05 19:52:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6351 Napisanych postów 141865 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1082037
Osobiscie dodalbym jeszcze po solidnym cwiczeniu na nogi i plecy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 40 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 288
Na plecy może być wiosłowanie końcem sztangi 3 serie po 10-12?A na nogi przysiad ze sztangą z przodu 3 serie też po 10-12?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Budowanie masy mieśniowej

Następny temat

Trening podciąganie i bieganie