Kamil456

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

289

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Wimimsiig

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.03.2019 (10:05)

Data rejestracji 29.11.2014 (12:54)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Push pull dla średnio zaawansowanego(?) 19 lat, 186 cm wzrostu, 83 kg, 2 lata stażu (3/4 redukcja) . planuję długą masę,ułożyłem plan push pull z podziałem na siłę i objętość.priorytet to plecy,biceps i podniesienie rekordu w martwym. wyjaśniam małą ilość ćwiczeń na nogi i brak	1	2017-08-20 21:32
Trening dla początkujących	FBW AB dla średniozaawansowanego ax2 sumo 4x5 płaska 4x5 podciąganie nachwytem 3x8 wiosłowanie podchwytem 4x8 ohp 4x8 pompki na poręczach 4x8 curls'y 4x8 b martwy klasyk 3x3 płaska 4x5 skos+ 5x5 podciąganie podchwytem 3x8 wznosy bokiem 4x8 wyciskanie wąsko	2	2016-09-01 21:06
Trening dla początkujących	FBW AB-ocena i rada witam,staż prawie 1,5 roku.w czerwcu mam zamiar skończyć redukcję i wskoczyć na nowy plan fbw ab z dużym priorytetem na klatkę(szczególnie górę),która jest moją kulejącą partią.w planie nie ma nóg ze względu ich naturalnego rozbudowania(jak będą	6	2016-05-08 03:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat,nadwaga-start przemiany moim celem jest utrata wagi,zmniejszenie współczynnika tkanki tłuszczowej i przybranie masy mięśniowej.w tygodniu mam dwa treningi kick-boxingu (dużo aerobów) i jeden wypad na siłownię,do tego dochodzą jeszcze dwa wf-y.na siłowni jestem zawsze 2	32	2014-11-29 15:37
Trening dla początkujących	Push Pull push: -klatka(płaska) -klatka(skos dodatni hantle lub sztanga) -barki(ohp) -triceps(whatever) -przysiady pull: -martwy -wiosłowanie -podciąganie lub ściąganie drążka do klatki -biceps -szrugsy(lub jakaś ich odmiana) 4 serie 8-10	1	2016-02-29 18:53
Odżywki i suplementy	Stawy witam ,tak ja w temacie chodzi o stawy,ale nie moje lecz mojej mamy,która przez wieloletnią prace fizyczną nadwyrężyła(zniszczyła) sobie barki,odczuwa ból nawet podczas nie wykonywania żadnej czynności,dotychczasowe zalecenia lekarza nic nie pomogły	1	2016-01-01 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalacz tłuszczu pomoże? wiek : 17 waga : 92(redukcja ze 120-wciąż schodzę niżej) wzrost : 187 staż treningowy: 6 miesięcy obwód pasa 91 obwód klatkiy: obwód uda: uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 3x w tygodniu,2x aeroby po	1	2015-05-09 19:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny-split plan na 3 dni,ćwiczę w poniedziałki(plecy),środy(klatka)i piątki(nogi i barki).plan, którym trenowałem dotychczas okazał się źle ułożony więc postanowiłem ułożyć nowy. jestem otwarty na sugestię i czekam na oceny	5	2015-05-04 23:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening barków-pomocy witam,aktualnie na barki wykonuję "wyciskanie sztangi z klatki(5s po12","podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(3s po 10)" i "wznosy sztangielek bokiem(3s po 10). czy jest to, trening,który pozwoli mi dobrze rozwijać barki i czy coś ewentualnie	7	2015-05-04 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój na redukcji witam,odchudzam się od września 2014 roku,zrzuciłem już 26 kilogramów tłuszczu i nabrałem trochę masy mięśniowej.dodam jeszcze że mam 187 wzrostu i ważyłem 120 kilogramów,aktualnie 94 kg,wciąż jest co zrzucać.ostatnimi czasy waga przestałą	5	2015-04-12 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem witam,od września ubiegłego roku zgubiłem 18kg. od około 2 miesięcy trzymałem dietę 1500 kcal(wydaje się mało,ale czuję się na niej dobrze),makro 50 tłuszczy,100-150 węgli,reszta białko.w tym tygodniu niestety nie mogłem zrealizować jednego treningu	7	2015-02-08 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Licznik kalorii "Potreningu" chodzi mi głównie o ryż,trzeba podawać ilość(gram) ryżu przed gotowaniem czy po.z góry dzięki	2	2015-01-10 15:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kalorie i makro płeć:mężczyzna wiek:16 wzrost: 186 cm waga: 110 kg cel:90 kg witam,chciałbym się zapytać o odpowiedni dobór kalorii i makro dla mnie. chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu,dwa razy w tygodniu mam kick boxing(mordercze treningi	1	2014-12-25 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening klatki w domu witam od jakiegoś czasu ćwiczę w domu, ponieważ mam problem z dojazdami na siłownię.posiadam ławkę do ćwiczeń,niestety nie regulowaną co uniemożliwia mi robienie wyciskania na skośnej i rozpiętek na skośnej.czy są inne ćwiczenia na klatkę,które	3	2014-12-25 15:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gwałtowny spadek masy witam od około 3 miesięcy się odchudzam.trzymam dietę i dużo ćwiczę.jestem zaniepokojony spadkami wagi z dnia na dzień np. wczoraj(21-12-2014) ważyłem 111kg , a dziś po przebudzeniu 109.8kg.wychodzi na to, że straciłem 1.2 kg wciągu dnia co wydaje	12	2014-12-22 12:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobór wielkości ochraniaczy witam, od kilku miesięcy trenuję kick boxing (zaczęło się od chęci zrzucenia paru kilo).na treningach zaczynają się sparingi więc potrzebuję ochraniaczy na piszczele i stopy.mam problem z dobraniem rozmiaru ponieważ mam dość masywne łydki(obwód-54	2	2014-12-14 15:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW AB-ocena i rada	2016-05-08 13:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat,nadwaga-start przemiany	2016-04-08 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat,nadwaga-start przemiany	2016-04-08 19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat,nadwaga-start przemiany	2016-04-08 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat,nadwaga-start przemiany	2015-09-12 12:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat,nadwaga-start przemiany	2015-07-20 03:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat,nadwaga-start przemiany	2015-06-17 12:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny-split	2015-05-05 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny-split	2015-05-05 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening barków-pomocy	2015-05-04 23:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening barków-pomocy	2015-05-04 23:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening barków-pomocy	2015-05-04 20:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening barków-pomocy	2015-05-04 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2015-05-03 15:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat,nadwaga-start przemiany	2015-04-23 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój na redukcji	2015-04-12 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój na redukcji	2015-04-12 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem	2015-02-08 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem	2015-02-08 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem	2015-02-08 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening klatki w domu	2014-12-25 17:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gwałtowny spadek masy	2014-12-22 13:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gwałtowny spadek masy	2014-12-22 12:59