Kamil456

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

289

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Wimimsiig

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.03.2019 (10:05)

Data rejestracji 29.11.2014 (12:54)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Push pull dla średnio zaawansowanego(?) 19 lat, 186 cm wzrostu, 83 kg, 2 lata stażu (3/4 redukcja) . planuję długą masę,ułożyłem plan push pull z podziałem na siłę i objętość.priorytet to plecy,biceps i podniesienie rekordu w martwym. wyjaśniam małą ilość ćwiczeń na nogi i brak	1	2017-08-20 21:32
Trening dla początkujących	FBW AB dla średniozaawansowanego ax2 sumo 4x5 płaska 4x5 podciąganie nachwytem 3x8 wiosłowanie podchwytem 4x8 ohp 4x8 pompki na poręczach 4x8 curls'y 4x8 b martwy klasyk 3x3 płaska 4x5 skos+ 5x5 podciąganie podchwytem 3x8 wznosy bokiem 4x8 wyciskanie wąsko	2	2016-09-01 21:06
Trening dla początkujących	FBW AB-ocena i rada witam,staż prawie 1,5 roku.w czerwcu mam zamiar skończyć redukcję i wskoczyć na nowy plan fbw ab z dużym priorytetem na klatkę(szczególnie górę),która jest moją kulejącą partią.w planie nie ma nóg ze względu ich naturalnego rozbudowania(jak będą	6	2016-05-08 03:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat,nadwaga-start przemiany moim celem jest utrata wagi,zmniejszenie współczynnika tkanki tłuszczowej i przybranie masy mięśniowej.w tygodniu mam dwa treningi kick-boxingu (dużo aerobów) i jeden wypad na siłownię,do tego dochodzą jeszcze dwa wf-y.na siłowni jestem zawsze 2	32	2014-11-29 15:37
Trening dla początkujących	Push Pull push: -klatka(płaska) -klatka(skos dodatni hantle lub sztanga) -barki(ohp) -triceps(whatever) -przysiady pull: -martwy -wiosłowanie -podciąganie lub ściąganie drążka do klatki -biceps -szrugsy(lub jakaś ich odmiana) 4 serie 8-10	1	2016-02-29 18:53
Odżywki i suplementy	Stawy witam ,tak ja w temacie chodzi o stawy,ale nie moje lecz mojej mamy,która przez wieloletnią prace fizyczną nadwyrężyła(zniszczyła) sobie barki,odczuwa ból nawet podczas nie wykonywania żadnej czynności,dotychczasowe zalecenia lekarza nic nie pomogły	1	2016-01-01 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalacz tłuszczu pomoże? wiek : 17 waga : 92(redukcja ze 120-wciąż schodzę niżej) wzrost : 187 staż treningowy: 6 miesięcy obwód pasa 91 obwód klatkiy: obwód uda: uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 3x w tygodniu,2x aeroby po	1	2015-05-09 19:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny-split plan na 3 dni,ćwiczę w poniedziałki(plecy),środy(klatka)i piątki(nogi i barki).plan, którym trenowałem dotychczas okazał się źle ułożony więc postanowiłem ułożyć nowy. jestem otwarty na sugestię i czekam na oceny	5	2015-05-04 23:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening barków-pomocy witam,aktualnie na barki wykonuję "wyciskanie sztangi z klatki(5s po12","podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(3s po 10)" i "wznosy sztangielek bokiem(3s po 10). czy jest to, trening,który pozwoli mi dobrze rozwijać barki i czy coś ewentualnie	7	2015-05-04 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój na redukcji witam,odchudzam się od września 2014 roku,zrzuciłem już 26 kilogramów tłuszczu i nabrałem trochę masy mięśniowej.dodam jeszcze że mam 187 wzrostu i ważyłem 120 kilogramów,aktualnie 94 kg,wciąż jest co zrzucać.ostatnimi czasy waga przestałą	5	2015-04-12 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem witam,od września ubiegłego roku zgubiłem 18kg. od około 2 miesięcy trzymałem dietę 1500 kcal(wydaje się mało,ale czuję się na niej dobrze),makro 50 tłuszczy,100-150 węgli,reszta białko.w tym tygodniu niestety nie mogłem zrealizować jednego treningu	7	2015-02-08 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Licznik kalorii "Potreningu" chodzi mi głównie o ryż,trzeba podawać ilość(gram) ryżu przed gotowaniem czy po.z góry dzięki	2	2015-01-10 15:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kalorie i makro płeć:mężczyzna wiek:16 wzrost: 186 cm waga: 110 kg cel:90 kg witam,chciałbym się zapytać o odpowiedni dobór kalorii i makro dla mnie. chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu,dwa razy w tygodniu mam kick boxing(mordercze treningi	1	2014-12-25 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening klatki w domu witam od jakiegoś czasu ćwiczę w domu, ponieważ mam problem z dojazdami na siłownię.posiadam ławkę do ćwiczeń,niestety nie regulowaną co uniemożliwia mi robienie wyciskania na skośnej i rozpiętek na skośnej.czy są inne ćwiczenia na klatkę,które	3	2014-12-25 15:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gwałtowny spadek masy witam od około 3 miesięcy się odchudzam.trzymam dietę i dużo ćwiczę.jestem zaniepokojony spadkami wagi z dnia na dzień np. wczoraj(21-12-2014) ważyłem 111kg , a dziś po przebudzeniu 109.8kg.wychodzi na to, że straciłem 1.2 kg wciągu dnia co wydaje	12	2014-12-22 12:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobór wielkości ochraniaczy witam, od kilku miesięcy trenuję kick boxing (zaczęło się od chęci zrzucenia paru kilo).na treningach zaczynają się sparingi więc potrzebuję ochraniaczy na piszczele i stopy.mam problem z dobraniem rozmiaru ponieważ mam dość masywne łydki(obwód-54	2	2014-12-14 15:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW AB-ocena i rada	2016-05-08 13:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat,nadwaga-start przemiany	2016-04-08 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat,nadwaga-start przemiany	2016-04-08 19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat,nadwaga-start przemiany	2016-04-08 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat,nadwaga-start przemiany	2015-09-12 12:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat,nadwaga-start przemiany	2015-07-20 03:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat,nadwaga-start przemiany	2015-06-17 12:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny-split	2015-05-05 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny-split	2015-05-05 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening barków-pomocy	2015-05-04 23:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening barków-pomocy	2015-05-04 23:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening barków-pomocy	2015-05-04 20:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening barków-pomocy	2015-05-04 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2015-05-03 15:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat,nadwaga-start przemiany	2015-04-23 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój na redukcji	2015-04-12 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój na redukcji	2015-04-12 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem	2015-02-08 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem	2015-02-08 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem	2015-02-08 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening klatki w domu	2014-12-25 17:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gwałtowny spadek masy	2014-12-22 13:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gwałtowny spadek masy	2014-12-22 12:59