Poziom BF, masa czy redukcja?

Witam. Jestem tutaj nowy, to jest mój pierwszy post. Mam 17 lat, przygodę z siłownią zacząłem 9 miesięcy temu. Dieta od tamtego czasu była trzymana na 30-40%, od jakiś 2-3 miesięcy jestem na redukcji i staram się trzymać na 90, a nawet 100%. Niestety uwielbiam jeść, więc co 2 tygodnie robię sobię cheat day, choć wiem że nie sprzyja to mojej sylwetce. Po prostu chcę jakoś "zaspokoić" swoją psychikę włączając do diety taki dzień.

Chciałbym Was prosić o ocenę mojej sylwetki po 9 miesiącach pracy nad sobą. Mam 188 cm wzrostu, obecnie ważę jakoś 84-84,5 kg.
Drugą sprawą która mnie nurtuje jest poziom BF. Nie ufam tym wszystkim kalkulatorom, a sam na oko nie potrafię ocenić.


Jak wcześniej pisałem, jestem na redukcji. Jak myślicie, długo jeszcze ją ciągnąć?

Ostatnią sprawą jest fakt, że mam bardzo dużo nadmiaru skóry na dole brzucha, oraz dużo rozstępów. Da się to jakoś naturalnie chociażby zminimalizować? Przez to czuję, że nie osiągnę nigdy całkowitej satysfakcji ze swojej sylwetki.

Na redukcji ciężko o wzrost siły, bo 'siła' to budowa mięśni a redukując niestety niewiele zbudujesz. Odnośnie Panów powyżej, też jestem za masą, przymasujesz trochę i będzie cacy :D

Jaki masz aktualny bilans kaloryczny?
Ja bym już nie redukował, chyba że chcesz odsłonić kości ;)

Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-05-04 14:37:46

Obecnie trzymam kalorie na poziomie ~2350. Rozkład makroskładników to 200b, 250ww, 60t.

Na jaki bf to wygląda?

Zmieniony przez - Arekbody w dniu 2015-05-04 15:48:23

Ciężko ocenić bo mało mięcha. Jako wróżbita Maciej mówię : 18 :D

Nikt na oko ci nie oceni poziomu bf'. Ja bym masował już.

Masuj bez dwóch zdań bo tam nie masz co ciąć, Wskoczyłeś na redu za wcześnie albo zgubiłeś dużo masy mięśniowej bo niewiele jej zostało.

Jak Rion Masa Ci potrzebna od zaraz

Ale czy to ma sens? Nie jest to za wysoki bf? Dodam, że w pasie mam ~90

Robienie masy ma więcej sensu niż dalsza wycinka bo niemasz co odsłaniać :) Bf nie jest na tyle wysoki tylko mięsa masz za mało by miało to sens dalej ciągnąć ;)

Ok. Z racji że nie chce zakładać kolejnego tematu, napiszę tutaj. Co myślicie o planie 5-3-1 Jima Wendlera? Od początku jestem na splicie, jeżeli chodzi o wzrost siły to katastrofa, żadnego progresu nie zauwazylem. Dlatego chce sobie zmienić plan na jakiś inny.

Czy wchodząc na reverse mogę od razu zmienić swój plan na siłowy? I jak to jest z nabieraniem masy mięśniowej?

Zmieniony przez - Arekbody w dniu 2015-05-05 16:34:23

Jak na splicie liczyles na przyrosty to nie tedy droga