Witajcie :)
Dziś był dość spokojny dzień i mogłam sobie pozwolić na chwile relaksu w saunie po ówczesnym treningu oczywiście.
Najgorsze,że trochę mi się wody zebrało i sie zaokrągliłam tu i ówdzie,a w sobotę muszę dobrze wyglądać
Macie jakiś pomysł może?
Rozpiska z dzisiaj
DIETA
I posiłek
*omlet (4 białka,50g płatków,miarka białka,masło orzechowe 20g)
II posiłek
*120 g kury + ogórek kiszony
III posiłek
* 50g ryzu parabolik,120 kury ,ogórek
IV posiłek
* 6 chlebków pumpernikiel + 8 plasterków gotowanej szyneczki ( no musiałam haha)
V posiłek
*250 g twarogu+ szczypior
TRENING
Plecy :
*ściąganie drążka do karku
*wiosło w opadzie
*ściąganie do bioder
*ściąganie linek w klęku na bramie
Tricek:
*prostowanie podchwytem
*prostowanie z supinacja na lince przy wyciągu górnym
*
pompki na poręczach
Brzuszek:
*wznosy w oparaciu o łokcie (prosty i skosy)
*sauna 25min.
A teraz patrzcie co znalazłam
Cielu przed dekoracja :D