Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Cielu7

I tak trzymaj ;D nabralas apetytu na jeszcze a to najwazniejsze ! No i masz wlasciwych ludzi do okola siebie :)

Właściwi ludzie to połowa sukcesu,tym bardziej jak wierzą w Ciebie :D

Sylwia - Dziekuje:)
Faktycznie zabawa była super i wspomnień nikt mi nie odbierze)
Teraz faktycznie nabrałam wiatru w żagle i chce więcej ;)

Doris żebys wiedziała ,ze jak nastepnym razem stane na scenie ,to sie k***a zdziwią hahaha
Na ten moment nie podjęłam decyzji co do nastepnego startu,na pewno jesień ,ale czy wcześniej to zobaczymy:)

Co wpadło? ojjjjj
*kotlet,kapusta,ziemniaki
*słodyczy tonaaaa
*jajecznica,kanapki
*spaghetii
*makaron z grzybami
*lodyyyy
banany,truskawy,maselko orzechowe
*nutella

No chyba tak z grubsza to wszystko ;)

Dobry wieczór :)

Dzisiaj chyba znowu poczułam ,że KOCHAM to co robię:)Otrzymuje bardzo dużo pozytywnej energii od ludzi dookoła ,że aż mam ochotę na więcej!!Są chwilę kiedy człowiek docenia relacje z bliskimi osobami i aż chce się żyć<3

Dietka
I posiłek
*omlecik 4 biała,izolat białka,20g masła orzechowego,kawusia
II,III posiłek
*50g ryżu parabolik,120 kury,ogórek kiszony
IV,V posiłek
* 120 kury + ogórek kiszony

Treningos
Nogi
*sumo skład
*wykroki chodzone
*uginanie podudzi
*martwy
*przywodziciel + odwodziciel
*wypychanie nogi w klęku na maszynie
*skład
Brzuszek
*prosty - spiecie
* dół - unoszenie bioder
* intervał 20 min. bieżnia
*30 min. rowerek w domu

Bez szaleństwa ale i tak dupę czuje hehe
Dzisiaj robiłam trening z moja psiapsiułą Olką i z Sówką :)

No Kochana, po drodze Sopot i Beach Body, także nie ma to tamto, trzeba się szykować i pięknie wyglądać dobrze, że już Ci przeszedł zły humor, teraz tylko do przodu! a Sówka urocza

Sopot jest pod znakiem zapytania,a BB to na 100% bez dwóch zdań:)Tylko trzeba pamiętać ,że to konkurs sylwetki plażowej ,a nie kulturystycznej czy bikini:D

No, no, ale forme trzeba trzymać na plaże tak czy siak zresztą... obiecałaś sześciopak do wakacji haha

No tak zapomniałam hehe...czyli pora zabrać sie do roboty:P

Witajcie :)

Dziś był dość spokojny dzień i mogłam sobie pozwolić na chwile relaksu w saunie po ówczesnym treningu oczywiście.
Najgorsze,że trochę mi się wody zebrało i sie zaokrągliłam tu i ówdzie,a w sobotę muszę dobrze wyglądać
Macie jakiś pomysł może?

Rozpiska z dzisiaj

DIETA
I posiłek
*omlet (4 białka,50g płatków,miarka białka,masło orzechowe 20g)
II posiłek
*120 g kury + ogórek kiszony
III posiłek
* 50g ryzu parabolik,120 kury ,ogórek
IV posiłek
* 6 chlebków pumpernikiel + 8 plasterków gotowanej szyneczki ( no musiałam haha)
V posiłek
*250 g twarogu+ szczypior

TRENING

Plecy :
*ściąganie drążka do karku
*wiosło w opadzie
*ściąganie do bioder
*ściąganie linek w klęku na bramie
Tricek:
*prostowanie podchwytem
*prostowanie z supinacja na lince przy wyciągu górnym
*pompki na poręczach
Brzuszek:
*wznosy w oparaciu o łokcie (prosty i skosy)
*sauna 25min.

A teraz patrzcie co znalazłam Cielu przed dekoracja :D

Jest i foteczka :D

Ty zaokraglona? Jakos nie bardzo moge w to uwiezyc slonce;)!
Na pewno świetnie wygladasz- z reszta jak zawsze + jeszcze świeżej;)
Czyzby jakas sesja sie szykowala na weekend?;)