Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Wracaja kilometry. Ja nie zapomnialem o moim malym przyjacielu i wierze, ze Wy o nas nie zapomnicie. Pisze z wyprzedzeniem, w tym sezonie bede od Was wyludzal kase na Igorka rzadko, ale mocno ;) Pierwsza impreza to skrzydla, bedzie na noze, bedzie tydzien po maratonie, i bedzie tak ze Wam sie spodoba. Odlozcie prosze piataka co tydzien czy dwa, bo przydadza sie.. jesli zechcecie byc z nami. Jednoczesnie, zapraszam do druzyny. Ja pobiegne dla tych co nie moga i dla Igorka w Holandii, Wy mozecie w Polsce. Badzcie ze mna na trasie, albo sercem.. Bardzo, bardzo prosze.. Deal bedzie prosty tym razem. Kto nie moze z jakiegos powodu biec, a chce byc ze mna, chce dac usmiech dzieciaczkowi, kupi cegielke - pobiegne za Was. Cegielka bedzie kosztowac 1 polski zloty.. ale razy ilosc kilometrow, jakie zdolam przebiec, zanim dopadnie mnie auto - meta. Postaram sie by ten deal kosztowal Was jak najwiecej, ale nie bedzie mnie w tym roku stac na wiecej niz 25 km.. chyba ;) Zbierajcie prosze, bardzo, bardzo prosze. Badzcie z nami, ze mna, z Igorkiem !
https://www.facebook.com/Xzaar77
https://teams.wingsforlifeworldrun.com/nl/en/e482e035452b44edb1a6f15544caf796?fb_ref=Default
PS. Jesli masz firme, albo mozliwosci - i budzet na takie sprawy, pobiegne z Twoim logo. Pobiegne nawet w stroju rozowej pantery, nie, pobiegne bez stroju, jesli takie bedzie Twoje zyczenie wsparte odpowiednia wplata.. To wazne, na prawde. To nie jest jakas tam akcja, to jest konkretne dziecko, konkretny przypadek, a ja uwazam go za swoja rodzine.. Wierze w Was gleboko !
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-04 21:00:52
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Korzystajac z okazji, ze wreszcie pomiedzy wizytami lekarskimi mam nieco czasu, realizuje malutki projekt ktory od dawna chodzil mi po glowie. Jak niektorzy wiedza, juz niedlugo, 3 maja 2015 ekipa Kilometry Maja Sens reprezentowana przez moja prywatna malzonke i moja skromna osobe promowac bedzie akcje Kilometry Maja Sens w czasie drugiej edycji swiatowego biegu Wings for Life:
http://www.wingsforlifeworldrun.com/pl/pl/poznan/
W skrocie, w 33 krajach swiata, w 35 miastach, dokladnie o tej samej porze ruszymy na trase biegu, ktory nie ma klasycznej mety. Pol godziny pozniej na calym swiecie wystartuja auta poscigowe, ktore beda nas gonic i w ten sposob eliminowac z trasy – wygrywa ten, kto ucieknie najdalej ;) Bieg charytatywny, ale my mamy oczywiscie dodatkowy – wlasny cel – pomoc Igorkowi.
Zdaje sobie sprawe, ze nie kazdemu pasuje wyjazd do Poznania gdzie odbywa sie polska edycja, choc my np. biegac bedziemy w Bredzie, w Holandii. Jednoczesnie jednak, dzieki pewnemu gadgetowi, chcialbym zaprosic wszystkich biegajacych, niezaleznie od wieku, poziomu i zaawansowania – do wspolnej zabawy tego dnia, w niedziele 03.05.
Wiele / wielu z Was biega z telefonami, a juz niemal kazdy smartphone posiada. Dzieki aplikacji na iphona:
https://itunes.apple.com/app/wings-for-life-world-run/id956816207?ls=1&mt=8
lub na adroida:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.redbull.wingsforlifeworldrun
kazdy z Was moze bawic sie tego dnia z nami.
Dalej – macie do wyboru dwie opcje – mozecie zapisac sie oficjalnie do lokacji nazywanej selfie run – wowczas Wasz bieg, niezaleznie od tego gdzie pobiegniecie, zostanie zalogowany do wynikow swiatowych – jest to opcja platna, a cel szczytny.
Kazdy moze jednak przy uzyciu tej apki pobiec calkowicie za darmo – uzywajac opcji trening, a nastepnie po ukonczeniu biegu zwyczajnie zrobic zrzut ekranu z Waszym wynikiem – i do tej zabawy serdecznie Was zapraszam !
REGULAMIN KOLEZENSKI ☺
1. Dzien rozegrania zabawy – 03.05. 2015 – od polnocy do polnocy, dowolnie.
2. Wynik wstawiamy w formie dowolnego zrzutu ekranu w tym watku do polnocy 03.05
3. Do zabawy zapraszamy bezplatnie KAZDEGO – ale jako ze calosc jest forma aktywnosci w akcji Kilometry maja Sens, serdecznie prosimy i zapraszamy do wplacenia CALKOWICIE DOWOLNEGO i jesli sobie zyczycie anonimowego datku na nasza akcje, detale:
http://igorpekala.com.pl
NAGRODY ☺
Zabawa zabawa, a nagrody musza byc. Postanowilismy wraz z malzonka przygotowac trzy nagrody dla Was – w podziekowaniu za to ze bedziecie z nami. I tak:
1. Pierwsza nagroda – nagroda glowna dla zwyciezcy naszej wirtualnej zabawy – czyli po prostu osoby ktora najdalej zdola uciekac przed wirtualna meta - nagroda niespodzianka ode mnie i Chudej, w sklad ktorej wejdzie pakiet prezentow okolicznosciowych z biegu Wings for Life ktore przywieziemy dla Was z Bredy plus zestaw suplementow – BCAA oraz specjalne zestawy okolotreningowe – rowniez aminokwasowe. Dokladny sklad pakietu do uzgodnienia ze zwyciezca, w zaleznosci od plci ;)
2. Druga nagroda – jest to weekendowy pobyt dla dwoch osob ( lub pary z dziecmi ) w zaprzyjaznionym z nasza akcja osrodku wypoczynkowym ROMA w Lapinie na kaszubach – do wykorzystania w sierpniu lub wrzesniu 2015 – lub jesli inna bedzie Wasza wola, do ustalenia. Ja oczywiscie zapraszam w sierpniu lub wrzesniu w weekendy startowe odpowiednio w IM Gdynia 70.3 oraz IM Malbork 140.6 – wowczas dorzucam pakiet atrakcji zwiazanych z danymi zawodami, jesli ktos bedzie mial ochote ;) Pobyt z pelnym wyzywieniem, strona osrodka:
http://www.wypoczynekroma.pl
Te nagrode najchetniej widzialbym do rozlosowania, ale ciezko przez internet przeprowadzic wiarygodne losowanie – wstepnie proponuje wiec konkurs – kazdy kto przystapi do naszej zabawy wytypuje liczbe km jaka w biegu Wings For Life uzyska nasz team – chuda i ja ;) Kto bedzie najlblizej – wygrywa ☺
3. Trzecia nagroda – niespodziankowy pakiet ktorego przyznanie pozwalamy sobie pozostawic do dyspozycji wraz z Chuda ;)
Tyle tytulem wstepu, w razie pytan, watpliwosci, uwag czy wnioskow racjonalizatorskich – zapraszam do dyskusji ;)
Marcin
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Od Igorka również cenna nagroda, szczegóły niebawem
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-21 14:13:22
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Pozdrawiam.
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016